讯，广西人今天（3日）终于迎来较强降雨，觉得总算可以凉快一些了，但实际上并没有我们想象的那么简单。据最新预报显示，今广西雨势加强，其中，桂林北海等局部大到暴雨。这雨虽然不小，但高温不减，预计大部最高气温仍在35～37℃，局部可达38℃以上，体感闷热，注意防暑降温。

今广西雨势加强但高温不减

昨天（2日），广西各地依然炎热“控场”，下午14时，百色、武宣、藤县等多地的气温都在36℃左右。此外，防城港、钦州、北海等市的部分地区有明显雷雨现身，局地雨势较强。

今天，广西部分地区雨势开始加强，但高温“势力”依然强大，明后两天，随着雨势进一步增强，桂东、桂南等地的将明显“退烧”。

具体来看，今天，广西全区多云到晴，其中桂林、贺州、梧州、玉林、北海、钦州、防城港等市的部分地区有阵雨或雷雨、局地大到暴雨。最高气温：大部地区在35～37℃，局地38℃以上。

明天广西北海的天气预报，桂东部分地区有大雨、局地暴雨到大暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气，其它地区多云广西北海的天气预报，大部有阵雨或雷雨、局地大雨。

后天，桂南、桂东部分地区有大到暴雨、局地大暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气，其它地区有小到中雨、局地大雨到暴雨。

气象部门提醒，广西今日依然高温炎热在线，公众需继续做好防暑降温工作。明天开始，桂东、桂南等地雨势逐渐增强，局地或现大暴雨，公众在感受“退烧雨”的同时，也需注意防范强降雨可能诱发的各类次生灾害，外出注意交通安全。

南宁天气预报：

3日（今天）多云，37/27℃；

4日（明天）阵雨转大雨，36/25℃；

5日（后天）大雨转中雨，31/24℃；

6日（周六）阵雨，30/24℃；

7日（周日）阵雨转多云，31/25℃。

高温天气防暑？

出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

及时饮水，适当补充电解质

准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

合理饮食，保证营养

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；

乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

合理安排作息时间，保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。