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入夏以来，全国多地出现高温天气，许多城市的人们就像生活在“蒸笼”里一样，酷暑的威力让人大呼吃不消。

7月11日的高温地图上，上海、杭州、重庆、西安、成都、合肥、南京、武汉、南昌、长沙等城市，以及贵州东北部、云南东北部、新疆吐鲁番盆地、南疆盆地东部等地区都是一片红色和暗红色，处于“蒸箱”和“烤箱”中，部分地区的最高气温达到40℃以上，最低气温也在30度左右，天气给人的感受是整天都闷热不堪，十分难受。

在这样的高温桑拿天里，一定要注意科学防暑降温，做好安全防护。高温天气容易使人中暑上海天气预报15天，无论在室外还是室内，都要记得及时补充水分，最好是喝白开水，或者是喝清热解暑的菊花茶、绿茶等饮品。运动以后、外出回家全身大汗淋漓，这时一定不要急于喝大量冷饮、吃冰镇西瓜等冷冻食品，避免对身体造成刺激，患上感冒，甚至造成心脏和血管负担，诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。也不要对着空调冷风直吹、用冷水直接冲淋在身上来降温，而是要等体温逐渐降下来以后，再去喝水和洗手、洗脸。

外出前建议提前查看墨迹天气app，安排好近期的出行计划，比如要出门旅游、办事时，记得根据天气变化准备衣服、擦防晒霜，穿戴好防晒装备、携带好雨具等，出门时才能有备无患，避免受到烈日、暴雨、狂风威胁，避免中暑、晒伤、涉水灾害发生。

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