相信很多人都有过肚子“咕噜咕噜”的经历。有时候，当他们饿了，他们不及时吃饭。但也有很多时候，我们明明不饿，肚子还是会发出“咕噜咕噜”的声音，让人不安，甚至影响我们的正常生活。那么，这个声音是怎么发出来的呢？是我们身体发起的一种“抗议”吗？

其实肚子里的“咕咕”声就是我们通常所说的肠鸣声。正常情况下，肠道在蠕动时，肠内的气体和液体也会随之流动，产生“咕噜”声，形成肠鸣声。正常人每分钟有4 ~ 5次肠鸣音，肠鸣音低、弱、轻。通常我们自己是听不到的，但也有一部分人比较瘦，对声音极其敏感。除此之外，有些人在饿了或者拉肚子的时候也会听到清晰的肠鸣声。这是因为这个时候排便非常频繁，所以听到的概率更高。这是非常正常的生理反应。

如果我们经常听到从肚子里传来的肠鸣声，但没有其他不适，那么就不必太在意，这主要是肠胃消化不良引起的。消化不良时，肠内气体会增多，但不能顺利进行肠内气体循环，所以肠鸣音的频率会增加。这种情况下要注意饮食，多吃小米粥等易消化的食物，尽量少吃土豆、红薯、豆类等易产气的食物，必要时服用一些促消化的药物，缓解胃部的紧张。

但是，如果肠鸣声越来越响，越来越频繁，就需要注意自己的肠道功能是否出了问题。一般来说，如果肠鸣音过于活跃，可能是急性肠炎、菌痢等疾病引起的，容易引起腹泻；如果肠鸣次数增多，声音增大，肠鸣频率每分钟15次以上，很可能是因为肠梗阻；如果肠鸣音异常伴有腹痛、腹胀、便秘、食欲不振等问题，且时间长达一个月，则更有可能患有肠炎、胃炎。一定要及时去医院检查治疗。

日常生活中，要时刻注意肠胃的保护，减少肠胃出现问题的概率。平时要尽量养成良好的用餐习惯，一日三餐保证固定的用餐时间，进食时充分咀嚼食物，促进食物消化；少吃辛辣刺激性食物，多吃清蒸、清炖、少油少盐食物；同时要避免暴饮暴食，遵循“八分饱”的原则，减轻肠胃负担。除此之外，吃饭的时候也要做到荤素搭配，做到膳食营养均衡摄入，多吃瘦肉、鱼、奶、蛋等蛋白质含量高的食物，保证人体所需的营养。

除了养成规律的饮食习惯，还要学会判断肠鸣音是否异常。平时要及时补充能量，不要等肚子咕咕叫了才开始吃。

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为什么肚子里总会发出“咕噜”的响声？是不是肠道出了问题？

1.饿了

2.吃了或喝了凉东西，比如，凉茶，可乐，雪碧，雪糕。

3.吃了刺激性食物，比如辣椒，大蒜

4.天气太冷，身体突然进入或冷或热的环境

5.肠道疾病，及时就医