1. 首页 > 行情

小腿老是抽筋疼,小腿老是抽筋疼怎么回事

你有过这样的经历吗?

晚上睡得很香,突然你小腿肌肉好像被撕裂了,动不了了!

酸酸的,简直“揪心”!

对于腿抽筋,很多人认为这是自身缺钙的表现,认为补钙就够了。

但事实真的是这样吗?今天,我们再来学习一下“腿抽筋”吧!

小腿抽筋是怎么回事?肌肉最重要的功能是让我们通过收缩来进行各种锻炼。

一套动作的完成需要大脑发出向下的指令,通过运动神经传递给肌肉,最后肌肉纤维收缩做出动作。以上任何一个环节出现失误,都有可能导致肌肉运动异常、痉挛、疼痛,也就导致了所谓的“抽筋”。

所以抽筋其实是“肌肉痉挛”的俗称,多发生在小腿和脚趾。可分为原发性肌肉痉挛和继发性肌肉痉挛:

原发性肌肉痉挛1、低钙血症

这里我们指的不是骨骼缺钙,而是血液中钙离子不足。

当我们体内的钠、钾、镁、钙等电解质保持在一定的比例时,神经和肌肉才能正常运作。血钙浓度低容易导致肌肉兴奋性增加,稍有刺激就会引起肌肉痉挛。

维生素D缺乏或不足可能导致低钙。孕妇和青少年对钙的需求高,正常饮食不能满足对钙的需求,导致钙偏低;绝经后妇女和老年人钙吸收能力低,也会导致血钙不足。因此,他们也比普通成年人更容易抽筋。

如果运动后大量出汗,建议及时补充电解质,否则容易导致电解质失衡和肌肉抽搐。

2、代谢物的堆积以及寒冷刺激

运动过度导致肌肉疲劳,产生大量的肌酸、乳酸等代谢产物,代谢产物的积累会刺激肌肉收缩。

如果我们再次受到寒冷的刺激,大脑会发出信号让骨骼肌收缩,从而产生热量来维持我们的体温。所以游泳者在入水前要做好热身,否则在泳池里很容易抽筋,非常危险。

3、血液循环受阻

如果睡觉时长时间保持一个姿势,静脉回流会受阻,也会刺激肌肉,引起抽筋。

继发性肌肉痉挛1、帕金森病

大脑病变,错误命令,肌肉执行错误命令后肌肉收缩异常。脑炎和癫痫也会引起脑部病变,从而传递异常信息。

2、腰间盘突出

腰椎间盘突出症患者,神经根受压,脊神经根血流量减少,小腿肌肉痉挛的发生率明显增加。

3、甲状腺疾病

甲状腺疾病会导致体内离子失衡,从而引起肌肉抽搐。

此外,尿毒症、糖尿病、慢性胃肠疾病等。也会通过影响钠、钾、钙、镁血浆来影响肌肉收缩;一些药物如糖皮质激素、吗啡、西咪替丁(用于治疗胃病)、他汀类(降脂药物,用于治疗心血管疾病)等。也会影响离子分布,从而影响肌肉收缩。

腿经常抽筋可能有什么征兆?除了上述疾病外,心脑血管疾病、高血压、糖尿病患者在出现跛行、腿抽筋等症状时,要思考是否有动脉硬化、狭窄或闭塞,即下肢动脉硬化闭塞症。

动脉硬化导致下肢动脉狭窄,四肢供血不足,早期会出现足部发凉,小腿抽筋、疼痛,不及时救治则可能会发生肢体坏疽。.

当腿抽筋时,可以采取什么方法来缓解?(1)拉伸:在肌肉收缩的反方向拉伸肌肉,通过对抗肌肉紧张性收缩来缓解。

(2)按摩:通过按压收缩的肌肉,将积累的肌酸、乳酸等代谢产物排出。放松后,肌肉血液循环顺畅,肌肉得到缓解。

(3)热敷:保持四肢温暖,减少骨骼肌收缩,促进血液循环。

当小腿抽筋时

/strong>,可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸,同时慢慢将膝关节伸直,持续约20秒,可多次重复。

当大腿抽筋时,双手抱着小腿,使其贴在大腿上并做震颤动作,然后向前伸直,这样反复多次即可缓解状。

如何预防腿抽筋?

1、及时就医,对症下药。

2、科学作息,合理饮食。每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果;减少酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经作用的饮料摄入;科学补钙,过量摄入钙也可能导致泌尿系结石、心律失常。

3、科学、适度地锻炼。运动前一定要热身,做足准备活动。

4、注意肢体保暖。四肢温暖促进血液循环顺畅,进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内,才能把产生的代谢废物运走,预防抽筋。

总之

偶尔发生短暂的腿抽筋

可能不会造成严重的后果

但短时间内多次抽筋

及时就医检查

做到早发现、早诊断、早治疗

本文专家:黄瑶,大连医科大学附属第一医院儿科硕士

本文审稿:陈海旭,解放军总医院第二医学中心,副研究员,副教授

小腿总是抽筋是什么原因导致的?

关注吴济堂中医馆,学习更多健康知识!

我相信大多数人都会出现小腿抽筋的情况,特别会是在半夜醒来后的腿部抽筋,影响睡眠质量。造成小腿抽筋的因素有很多,例如钙缺乏或受到寒冷刺激。

小腿抽筋是怎么回事?

1.动脉粥样硬化

患有动脉粥样硬化时,血液循环减慢,生理功能异常,手脚麻木冰冷,局部血液循环受阻导致腿部痉挛。

2.过度运动强度

当运动强度过高时,肌肉会在短时间内迅速收缩,代谢产物无法及时排出,从而导致小腿肌肉因蓄积而痉挛。

3.缺钙

一般来说,当一个人年老或怀孕时,缺钙问题很容易发生。钙缺乏时,肌肉处于兴奋状态,导致肌肉痉挛。此外,钙的快速流失会导致小腿抽筋。

4.受寒冷刺激

当小腿受到寒冷或出汗过多的刺激时,体内的水分会流失,内部环境会失去平衡,导致小腿肌肉痉挛和腿抽筋。

5.错误的睡眠姿势

如果你长时间以相同的姿势睡觉,例如俯卧或仰卧,你的肌肉会处于紧张状态,而你的肌肉的另一部分会处于绝对放松的状态,导致睡眠时挛缩和小腿抽筋。

小腿抽筋怎么办?

1.合理补钙

平时,应该多吃富含钙的食物,如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。合理补充维生素D,促进钙的吸收。此外,还应该吃富含维生素D的食物,如海鱼沙丁鱼或瘦肉。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶,富含钙和磷,可以缓解腿部痉挛。多晒晒太阳。睡觉前按摩小腿和脚可以促进血液循环,还可以做拉伸练习,如向上拉或弯曲鞋底。

2.保暖

随时关注天气,根据天气变化增加衣服,做好防寒保暖工作。参加更多的户外活动来增强体质,但锻炼前必须有10分钟的热身活动来充分伸展肌肉,这可以促进下肢血液循环,缓解剧烈运动引起的腿部痉挛。

温馨提醒

当小腿抽筋时,你可以立即抬起脚趾,翘起脚快速缓解疼痛,或者用双手按摩小腿。睡觉时注意散寒保暖,防止局部肌肉变冷。锻炼或行走时间不应太长,以免使小腿太累。选择舒适的鞋子,多喝水。睡觉时,不要盖太厚的被子,适当改变睡眠姿势。如果小腿抽筋经常发生,你应该及时去医院治疗,这可能与血管疾病有关。

如果患有慢性疾病,久治不愈的朋友可以在评论区留言哦!最后祝大家远离疾病,有个健康的好身体!

本文采摘于网络,不代表本站立场,转载联系作者并注明出处:http://www.9iwh.cn/hangqing/202210/62718.html