短期失眠、多梦或偶有发生属于正常现象，不会对人体造成伤害。如果你在生活中照顾好你的疾病，你会好起来的。但是，想要彻底摆脱失眠，还是需要从根源上解决。

失眠多梦的解决办法

1.偶尔会失眠。不用太担心。你要相信你的身体会自然调整适应。人的身心弹性非常大。有案例证明，如果他们连续2小时不睡觉，他们的身体和精神功能都会保持在正常状态。失眠一两个晚上自然不会造成困难。偶尔失眠之后，如果不担心失眠的痛苦，困了就很容易睡着。

2.日常生活规律化，养成定时睡觉定时起床的习惯，设置好自己的生物闹钟。有时候因为要熬夜，早上还是要按时起床；当你周末休假时，你也应该避免睡懒觉。睡眠是不能储存的，睡多了也没用。另外，每天适度运动半小时到一小时，使身体各个器官灵活。

3.设计一个安静的卧室，尽量隔绝卧室的噪音，养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过度劳累。即使明天有考试，也要带着一个难题去思考才能睡着。

在海边、森林等地方，负离子的含量非常丰富，不妨试着将自己置身于这些环境中，进行负离子浴进行疗养。相关研究报告称，自然空气中的负离子能有效改善神经疲劳，振奋精神，改善自主神经紊乱造成的障碍。

失眠多梦是什么原因？

身体出现失眠多梦的临床表现症状，可能是身体植物神经功能紊乱，或者是身体肾精亏虚，肾阴亏虚反应引起的失眠多梦，平时注意生活作息时间要有规律，保证充足的睡眠时间，避免身体长时间的熬夜，加强营养，使用调节身体植物神经功能紊乱的药物治疗。