偶尔做梦是正常的生理现象。如果整夜做梦，醒来后感觉特别无精打采，对生活和工作造成严重影响，应及时了解原因，避免失眠多梦对身体健康和生活质量造成不良影响。

失眠的原因有哪些？

1.环境因素

失眠多梦与环境密切相关。如果睡眠环境突然改变，或者睡眠环境中空气流动性差，导致空气负离子不足，这些都会影响睡眠质量，导致失眠多梦。

2.生理因素

太饿、太累、太兴奋，以及关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛等疾病，都可能导致失眠多梦。另外，随着年龄的增长，睡眠节奏也会受到影响，从而引起失眠。比如丘脑疾病患者可能睡眠节律不对，就是白天睡觉，晚上醒来。

3.药物因素

经常饮酒或滥用药物，以及长期使用某些药物，可能会导致失眠和多梦。此外，药物依赖和戒断可能会增加失眠多梦的发生率。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4.情绪因素

很多人不知道情绪障碍。其实情绪障碍也是一种病。如果没有得到及时的治疗，或者过于关注情绪障碍，失眠多梦的情况会更加严重。如果你不知道如何调节和改善自己的情绪，应该咨询心理医生，这不仅有助于缓解失眠多梦，还可以减少各种精神疾病的发生。

5.运动过少

从不锻炼身体，出行全靠坐车，在室内长时间保持固定坐姿，总是坐电梯不爬楼梯，很少做家务等。这类事件会刺激失眠多梦，因为人在从事体力活动时，大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶休息，从事重体力劳动后往往更容易入睡。

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失眠多梦是怎么回事？

失眠多梦的原因有很多，比如学习生活压力过大，睡前经过剧烈运动，精神亢奋，喝了过多的茶叶水或咖啡而失眠，服用一些药物也可导致失眠。如阿托品、甲状腺素等，多梦如果影响了睡眠质量，也称为失眠。如出现醒后乏力，没有精神头痛等症状，就需要针对多梦的情况进行治疗和调整，以免影响正常的生活和工作。建议睡前听一些舒缓的音乐，泡热水脚，避免情绪有过大的波动，保持心情愉悦。如果情况严重，建议及时到医院就医，进行专业的心理辅导或者药物治疗。”

失眠多梦是怎么回事?

失眠、多梦医学上称之为失眠，是由于患者的一系列问题造成，具体如下：
1、环境因素：如果环境过于嘈杂，过于明亮或过冷、过热，都会影响睡眠质量，出现失眠、多梦现象；
2、躯体疾病因素：如果出现关节疼痛、小腿抽筋或头疼、发烧、咳嗽、喘息等症状，会使睡眠整体不佳出现失眠、多梦；
3、心理问题：如焦虑状态、抑郁状态，往往表现为失眠、多梦，一般为长期慢性失眠。建议及时就诊于神经内科，进行焦虑自评量表、抑郁自评量表、简明精神量表等检查，发现问题后及时应用心境稳定剂，用抗焦虑药物、抗抑郁药物以及苯二氮卓类药物，进行综合治疗，一般能有效缓解失眠、多梦。
患者自身也要养成良好的睡眠卫生习惯，睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动，可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐。晚饭后建议做有氧运动，如快步走、做瑜伽、跳广场舞，也可以蹬自行车。运动可以释放愉悦的激素对抗不良激素，对于失眠、多梦也有好处。如果失眠时间过久，建议患者及时就医，进行相关的药物调整。