“老公，我白头发又出来了，我买了染发膏，你给我染一下吧！”

“你这年纪轻轻的，怎么这么多白头发，每个月都得染，我觉得你还是别染了，越染对身体越不好，白头发越来越多，还掉头发。”

“净瞎说，有白头发是身上肯定缺啥东西了，跟染头发有啥关系？”

“那你应该去看看医生啊，干染头发有啥用？”

王女士今年才33岁，却有很多白头发，而且好多年了，只能靠染头发来遮掩白发，不然看起来很难看，还显老，现在甚至每个月都得染，还因为长时间染头发脱发也很厉害，这让王女士很苦恼。

综合来说，促黑激素激活酪氨酸酶，酪氨酸酶催化酪氨酸，最终生产出黑色素，再经过机体运转到毛发中，使毛发呈现黑色，而当三者其一出现问题就会生成白发。而造成这三种物质的缺乏或者损伤归化到外在因素就比较多了。

出现白发的因素很多，衰老只是其中之一。

生活中白发多出现于老年人，是一种生理性的变化。随着年龄的增长，机体代谢逐渐减慢，人体各个器官也在慢慢衰退，体内的酪氨酸会相应减少，酪氨酸酶活性也会降低，加上皮肤毛囊的不断老化，生成黑色素的能力就会逐渐变弱，从而长出白发，因而白发也成了人体衰老的重要形态表现。

只是现在不单是中老年人，很多年轻人也有白头发，这并非衰老造成，和日常不良的生活习惯有很大关系，比如熬夜、过度劳累、精神高度紧张等因素，都会使皮肤毛囊处于收缩状态，使毛囊生成黑色素能力降低，最终出现白头发。

不过造成白发的生成还有一个非常重要的因素，就是营养缺失，是日常饮食习惯不当所致。这种因素造成的白发是可以通过饮食改变的，一定要重视。那究竟是缺失了哪些营养会导致白发呢？现在就来告诉你。

微量元素在人体内有很重要的作用，尤其是铜和铁元素，铁可参与血红素和肌红蛋白的制造，可以将氧气输送到身体各个部分，包括毛发。毛发中吸收的营养就是血液循环提供的，铁在这个过程中功不可没。

而铜元素可以促进人体血液再生，促进酶的活性，还可以参与多种酶的合成，如：酪氨酸酶、超氧化酶等，如果体内缺乏铜元素，酪氨酸酶的生成就会受影响，从而使毛发变白。

曾经广东省韶关市微量元素科学研究会就利用火焰原子吸收法，来对458个人头发中的微量元素含量进行了测定。然后研究员对正常人和有白发人群毛发中的微量元素含量进行了统计，结果显示：有白发的人群头发中的铜、铁、钴、锌等微量元素含量低于健康人群，这也进一步佐证了这些微量元素对毛发色素的重要性。

我们在文章开头就有讲到，白发的生成在根本上与酪氨酸、酪氨酸酶和促黑激素有关，是内里机制出现问题所致，只要生成黑色素的机制没有恢复正常运作，那这个毛囊再次长出头发就仍然是白色，故而拔掉白头发压根治标不治本，只能暂时性的看不见，并没有多大意义。

而且经常性地拔白头发还可能会造成毛囊损伤，引发毛囊炎，严重者还能造成毛囊永久性的消失，而且人体毛囊数量从出生就是一定的，当有毛囊损伤或消失，就会导致毛囊数量减少，头发也会随之变少，简单来说就是老拔头发可能会让你变秃。因而，有白头发实在没必要拔掉。

那么该如何预防头发变白呢？出现白头发该怎么办呢？

讲到现在我们已经知道，造成白发的因素很多，衰老是不可抗力因素，但非自然因素造成的白发还是可以预防和避免的。

❶一定要注意营养的补充

我们在文中就讲到，营养缺乏是引起白发的重要原因，想要预防，补充营养必不可少。生活中可多多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等食物就富含蛋白质；而多数果蔬中则富含维生素。

❷要保持作息规律、放松心情。

常言道“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，可见情绪对身体变化有多重要。而且熬夜、精神压力过大等会造成内分泌紊乱，引起代谢问题，会导致白发生成，因而规律健康的作息也是非常重要的。

❸日常洗护和防晒也不可缺少。

日常洗头要注意水温不要过高，以免损伤头发毛鳞片和头皮，吹头发温度也不宜过高，最好距离头发15—20厘米为宜。另外，紫外线也会对头发和头皮也会造成损伤，要注意防晒。

最后，对于因熬夜、压力过大、营养缺乏造成的白发，通过作息习惯调整、营养补充或者中药调理，可以有效改善白发的情况。

结语：

总之，没人愿意有白头发，衰老引起的白发是自然的生理变化，我们无能为力，也无需太在意。但是因为其他非自然因素造成的白发还是可以避免甚至可以改善的，因而生活中一定要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，还自己一个健康的身体。

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