月经是女性朋友特有的一个生理标志，但是现实生活中大多数女性朋友对于月经却保持着方便不易的态度。

月经按时到来会出现胸部胀痛，痛经，腰酸背痛等情况非常不舒服，甚至有些时候还影响着人们的正常生活。

月经迟迟不来，又会让人们感到非常担忧，认为身体健康出现了问题。

生活中很多女性朋友也会通过观察月经的状态来判断身体健康，因为月经是从子宫当中产生的，如果月经状态正常几乎没有异常的表现，那么就能够说明子宫和身体的健康状况是相对比较不错的。

综上所述，如果在一段时间内发现月经总是推迟或应该多考虑上面这几个因素，必要情况下建议你及时去医院咨询医生，千万不要任性妄为。

可能一些女性朋友对于月经的情况非常关注，他们也会定期记录来月经的情况，如果该来月经的时候没有来月经，或者推迟了一两天，就会让他们感觉到非常担忧。

多关注月经的状况对于子宫和身体健康是非常重要的，所以这是一个好习惯，但千万不要因为月经推迟一两天就感到担忧，因为这很有可能会让女生产生较大的心理负担。

平均的月经周期为28天，在这个范围上下浮动7天都是正常的，也就是说女性朋友月经推迟7天属于正常。

但如果月经推迟的情况严重，超过了7天，甚至几个月都没有来月经的话，那么就要提高警惕了。

1、少吃生冷寒凉的食物

上面很多女性朋友应该都听说过月经期间是不能吃太多冷饮的，像是冰棍，雪糕等等除了这些寒凉的食物之外，一些寒性食物也是不建议吃的，比如海鲜，西瓜，柿子，雪梨等等。

这些食物当中还有一定的寒性成分，寒性成分很有可能会影响到身体健康，甚至也会造成宫寒痛经的现象。

2、可适当进行缓和运动

一些女性朋友听说月经期间是不能够参加运动的，可能会影响到子宫内膜的修复，这种说法存在一定的片面性，不建议经期女性参加剧烈运动，因为太过剧烈的运动的确有可能会影响到子宫。

但是如果月经期间完全不运动可能会导致经血排出困难，所以希望广大女性朋友可以适当进行一些缓和运动，比如散步瑜伽等等。

3、注意充足睡眠

人一生中需要拿出1/3的时间在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于人的身体健康以及身体功能运转都是非常重要的。

但是近几年熬夜的情况变得越来越普遍一些女性朋友也纷纷加入到了熬夜的行列当中，甚至月经期间也不是特别关注这件事情。

经期长时间熬夜很容易导致内分泌紊乱，也会影响到雌激素的正常水平扰乱月经的状态，所以如果不想月经状态出现异常，像是熬夜这个行为习惯，希望你能够趁早改一改。

综上所述，因为月经是女性朋友特有的一个生理标志，所以希望广大女性朋友能够正确看待和处理这件事情，尽量避免月经期间做一些伤害身体健康和影响身体健康的行为，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。

如果一个月没来月经怎么办？

月经超过一个月没有来，考虑怀孕的可能性很大，可以去医院查彩超或者是绒毛膜促性腺激素的来确诊。同时检查子宫内膜的厚度，需要查激素六项。激素六项综合评估是什么原因造成的一个月都不来月经。有可能是激素的问题，也有可能是垂体的问题，也有可能是子宫的问题。