很多人失眠的第一反应是不是外界给自己施加的压力太大了，造成自己精神紧张无法放松才会失眠睡不着觉。这当然是一个原因，但其实除了这些外部原因，身体内部的调节也同样重要。

当身体缺乏某种营养元素时，身体器官的运作就会受到影响，所以下次再失眠可以看看是不是身体少了这些营养元素。

第一个：铁元素

铁是人体血液的重要原料，有助于促进红细胞再生，预防贫血。身体缺铁，产生的血量就会减少。当体内血量不足时，各器官血液循环速度会下降，容易导致脑缺血，影响睡眠。

第二个：花青素

得不到充足的休息，人体的免疫力就会下降，继而导致内分泌功能紊乱。此时，如果体内的花青素不足，体内的自由基会逐渐增多，脑神经被氧化，导致脑组织受到影响。

第三个：谷维素

谷维素也可以改善睡眠质量，它通过对神经中枢的反应来调节内分泌中枢神经系统，从而改善睡眠。所以，身体一旦缺乏谷维素可能会出现失眠多梦，神经衰弱。

第四个：维生素C

维生素C是人体必需的抗氧化物质。它可以有效清除自由基，提高免疫力，帮助改善睡眠质量。

第五个：维生素b6

维生素b6有助于调节神经系统，身体一旦缺少便会影响睡眠。

以上这些是人体必不可少的营养元素，一旦缺乏很容易诱发失眠，或者导致睡眠质量出现问题。

因此，如果持续出现睡眠问题，除了客观的外界原因还要从自身找原因，及时补充缺失元素，保证营养平衡，及时改善睡眠，保证自身健康。

希望这篇文章能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识！

当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！

睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。

失眠是怎么回事？

失眠的原因可能是作息不规律、饮食不当、精神心理因素、环境因素、药物等。
1.作息不规律：白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍，出现失眠的情况。
2.饮食不当：夜间睡眠前饮用，或大量饮用咖啡、浓茶等含有影响睡眠成分的饮料，睡前饮食过饱等都会引起失眠。
3.精神心理障碍：紧张、焦虑、过度兴奋等都会引起失眠。
4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过冷或过热都会导致失眠。
5.药物：含有麻黄碱、氨茶碱成分的药物会引起失眠。
发生失眠后，可以通过改善饮食和生活习惯、调整睡眠环境等进行调整。如失眠严重，影响白天的工作，需要去医院按照医生指导进行治疗，避免乱用药物造成严重情况。

失眠是怎么回事？

失眠的原因有很多，特别是现代人的生活节奏越来越快，工作压力，生活压力，身体素质的下降的原因都有可能导致失眠的出现。
想要很好的缓解失眠，要先知道失眠原因有哪些，以后应注意避免那些生活中不良习惯，再遵守以下六条建议，便可有效地缓解失眠这一症状。
导致失眠的原因有哪些？
一、身体原因
常见的如疼痛、咳嗽、气急、小便频繁、心悸，感冒等，都可能导致失眠；

二、生理原因
如工作或生活习惯的变化，卧室床铺的更改，亮光噪音的刺激，浓茶或咖啡的作用等
三、精神原因
过分的兴奋和焦虑容易造成短期的失眠，主要表现为入睡困难；长期失眠多数是由忧郁症或神经衰弱引起的
四、免疫力下降
免疫力的下降也会导致身体出现睡眠障碍的情况出现，而失眠症则是最常见的睡眠障碍。

遵守下面这6条，有效解决失眠！
1、改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗；
2、白天要注意劳逸结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲，保持身心活动平衡；
3、规律作息时间，按时睡按时起；
4、不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情；
5、上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床；
6、睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动。

鉴于有些人的失眠是因为免疫力下降造成的睡眠障碍，所以，通过提高免疫力也可以有效缓解失眠这一症状。

以上就是缓解失眠的方法，希望可以帮到你。