现在人们的生活已经离不开了手机，部分人去上厕所的时候会玩手机，长时间下去会引起便秘，食物在肠道里面堆积不能排出去，有毒物质会再次被肠道吸收，对肠道带来损伤，长时间下去会诱发癌变，所以说要戒掉上厕所玩手机的坏习惯。

为什么上厕所玩手机会便秘？

上厕所玩手机的时候会干扰身体发射出来的排便信号，长时间下去的话会扰乱神经反射的节律，延长了排便的时间，最终形成了便秘。一旦人们形成了排便的习惯就不容易恢复，所以尽量要戒除上厕所玩手机的坏习惯。在厕所里拉大便的时候要专心致志，拉大便时间不能超过10分钟，不然会引起痔疮或者肛瘘等。

上厕所玩手机引起的便秘怎么办？

1、要养成定时大便的好习惯

每天早晨醒来之后，不管有没有便意都应该去厕所排便，慢慢的就会形成条件反射，养成了定时大便的好习惯，应该是吃完早饭20分钟之后在拉大便。在拉大便的时候要集中注意力，尽量不要玩手机或看报纸，也不能思考任何的问题。

2、多为身体补充水分

每天至少要2000毫升的水，这样能够让胃肠道得到水分，提高了肠道的吸收性，增加了胃肠道的动力，帮助粪便排出体外，当身体里面缺水时就会让大便变得干燥，不容易排出体外。

3、适当的对腹部进行按摩

吃完饭一个小时之后平躺在床上，以肚脐为中心，把手掌搓热之后顺时针和逆时针的方向做按摩50下，这样能够刺激胃肠道，帮助排便。另外在洗澡的时候也可以对腹部进行按摩，同时要配合大口的呼吸，这样能够防止痔疮以及便秘。

4、要保持最好的饮食

要养成良好的饮食习惯，多为身体摄入营养，均衡为身体补充维生素蛋白质，碳水化合物以及脂肪等，提高胃肠道的动力。另外每天晚上睡觉前可以使用热水来泡脚20分钟，促进局部的血液循环和通畅，也可以在水里面加入一勺盐来缓解便秘，提高睡眠质量。

温馨提示

要养成定时大便的好习惯，尽量不要在排大便的时候玩手机或者看书，拉大便的时间不能过长，多做一些体育锻炼，不能长时间久站或者久坐，要经常性的变换体位来促进局部的血液循环，多吃清淡的蔬菜和水果，少吃一些辛辣刺激性以及油腻的食物。

平日运动比较少的人，可能就会容易出现便秘。说到运动，运动可真的是一个有益身心的事情，经常运动，不仅能够提高人的免疫力，还能让身体的血液循环变畅通，而身体的代谢也会变好。还有经常运动，也会让胃肠蠕动变快。胃肠蠕动变快，食物也就能够很好的被吸收和消化，排便也会比较顺畅。但是运动比较少的话，就会让胃肠蠕动变慢，而食物也不能及时的被消化和吸收，就会容易囤积在肠道中，最后就会形成便秘。提醒经常坐在办公室工作的人，适当的起来运动运动，否则就会容易形成便秘。

经常憋便的人，会比较容易便秘。在日常生活中很多人都会有憋尿或者是憋便的现象，有的时候因为特殊情况不能及时的去排便，所以，大家都会选择憋着。等到有时间的时候，可能又没有了便意。这个问题总是发生的话，就会给肠道带来影响。因为长时间没有排便，就会让粪便存积在肠道当中，然后肠道中的水分也就会流失的很快。水分流失得越多，粪便也就不容易排出。久而久之，就会形成便秘。

便秘是怎么回事呢

便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
1.器质性
（1）肠管器质性病变 肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
（2）直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
（3）内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
（4）系统性疾病 硬皮病、红斑狼疮等。
（5）神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
（6）肠管平滑肌或神经源性病变。
（7）结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
（8）神经心理障碍。
（9）药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：
（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

经常便秘是怎么回事？

你好，造成便秘的原因很多，主要来说是两个方面，一个是由于体内火旺，另一个是由于久坐没有运动所造成的。

可以喝谷益舒常清茶由于其不含大黄、番泻叶等泻剂成分，作用温和，因此可达到“通不致泻”的目的，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。饮食以清淡为主，提高免疫力注意卫生。