许多人在走路或跑步时都会出现手指双手肿胀的情况。这是一个令人困惑症状，即使它在休息一段时间后就自行消失了。

虽然对身体可能毫无影响，但是你还是会有点好奇，为什么会这样？

其实这种情况是很常见的，特别是在温暖的天气里跑步、散步的时候会非常常见，手指肿胀可能是手上的手表、戒指卡住了手，走路走多了，肿胀的脚和脚趾还会磨出水泡。

对优秀耐力运动员（如马拉松运动员）及其在不利条件下长时间或高强度运动时身体发生的变化进行了大量研究。

其中一些研究表明，浮肿或肿胀可能与其他潜在的危及生命的症状一起出现。

研究表明，在炎热的环境中进行动态运动，即使是在轻度运动时，皮肤的血液流动和循环都会受到影响，体温的调节也会受到影响。血管会迅速扩张通过排汗使身体降温。

当然这也取决于每个人的液体摄入和自我身体冷却的能力，在体温调节的过程中，会导致体液不平衡从而导致水肿（皮肤和组织中的体液过多）。

低钠血症

在高温下行走或跑步也会导致一些其他并发症，这就是低钠血症，它会导致浮肿、肿胀等症状。

症状严重时，还会引起头晕、疲劳、头痛、呕吐、烦躁、昏迷，甚至死亡。

当身体摄入过多的低渗溶液而汗液、尿液和其他体液流失时，就会发生低钠血症。低渗溶液是指那些低于血浆正常渗透压的溶液。

当与其他因素相结合时，如汗液钠流失、钠摄入量减少和胃肠道液体的快速吸收，就会导致低钠血症的发生。低钠血症在女性群体中的发生率比男性更高。

那么有人就问了，我不在高温环境活动不就没事了？其实当人在中等温度下散步或慢跑时，如果活动时间过长，同样也会消耗大量的体液，手指和手的肿胀也是有可能的。

所以，专家建议，为了防止这种情况的发生，你应该在温和气温下进行持续时间少于17小时的运动和运动后立即根据口渴程度喝水。

预防肿胀的发生

如果肿胀的手和手指引起身体的不适或担忧，可以进行下面的这些预防措施，以消除或减少发生肿胀的可能性。

促进血液循环

活动前，摘下戒指，松开腕带。戒指会限制血液流动，让手变得不舒服。摘下戒指把它们安全地留在家里。

另外，放松手表或健身带。如果健身带或智能手表需要绷紧以检测心率，那么把它戴在前臂上，而不是戴在手腕最窄的部位。

平衡饮水量

运动时喝水或运动饮料是保持电解质平衡的关键。

但是应该在口渴的时候喝水，而不是强迫自己喝水，因为即使是含有电解质的运动饮料与体液相比，钠含量仍然很低，可能会导致水化过度。

活动手和手臂的肌肉

走路时活动双手，可以促进手部的血液循环：

随时换换提着东西的手。这个小动作会增加手和手臂肌肉的使用，同样也能改善血液的流动。当走路时，还可以随身携带一个小物件，如橡皮球、地图或手电筒。每隔几分钟把手伸向头顶，或者弯曲手臂，把手举起来，而不是垂在身体的两侧。伸出所有的手指几秒钟，然后握拳。重复几次。

选择凉爽的天气出行

在炎热的天气里，肿胀的手更常见，所以选择一天中最凉爽的时间散步或活动。这会有效的减少手部和手指的肿胀。如果是在室内锻炼，可以适当的调低空调温度。

请记住，这些方法可能不能完全防止手部肿胀，因为这种情况是常见的生理现象。当然还有一切其他原因会导致手部肿胀例如，药物副作用或某些影响身体的疾病。

如果肿胀开始变得严重，或者在运动后没有消失，请立即就诊，以查明原因。

手肿是怎么回事？

突然间手肿了在临床上常见于以下三种疾病：1、最常见的疾病是因为手部破口继发细菌感染而引起的局部的蜂窝织炎，通常伴有局部的红、肿、热、痛。此时治疗主要是采用抗生素治疗，可以口服头孢类或青霉素类抗生素。如果局部感染形成脓肿时通常还需要予以脓肿切开引流、加强换药治疗。2、常见的情况主要见于女性患者乳腺癌术后引起的上肢淋巴回流障碍，可以表现为局部的胀痛不适，治疗上通常采用促进淋巴回流的药物，比如迈芝林或者是地奥司明片，同时可以口服局部的止痛药物，比如塞来昔布。3、比较少见的情况主要见于上肢的深静脉血栓形成，导致静脉血液回流障碍而引起的手部肿胀，通常需要进一步行上肢深静脉血管彩超检查以明确诊断，必要时甚至需要溶栓治疗。

手肿是怎么回事？

在生活中，密切的关注身体可能出现的异常变化，对于了解你的健康有非常好的帮助，

其中以手指出现肿胀来说，就是很多人可能面临的情况，不乏一些人手指肿胀异常，这样的糟糕表现，无疑是大家难以面对的，那么具体分析的话，当你的手指出现异常肿胀时，很有可能和一些病症有关，早发现早治疗，对于你来说，或许是比较好的，希望你别忽视，一起来看看吧。

手指肿胀是怎么回事?可能和五种病有关，早发现早治疗，别忽视

可能是痛风的表现

在目前，说到手指肿胀，再结合腿部出现的肿胀、脚趾变大等异常变化，很多人可能会判断这样的情况是得了痛风，随后去医院检查身体，一检查，果不其然，确实是痛风作祟。

而这样的痛风在当前越发的常见，很多人甚至将痛风称作“富贵病”，过多的吃肉、吃海鲜、酗酒过度等可能会导致你体内的尿酸升高，随即，会导致尿酸盐的结晶物不断的堆积在关节上。导致你的手指关节异常的肿胀，甚至出现了变形。

可能是肾病的表现

肾脏，是身体十分重要的器官、部位，健康的身体，离不开健康的肾脏进行代谢，肾脏能起到排出身体毒素、代谢物的作用，作为一个代谢器官，健康的身体，离不开肾脏，一旦你伴随着肾病，很容易影响到身体的代谢，而就代谢异常来说，可能会呈现在手部，导致你的手指出现比较严重的肿胀。

例如，当你吃了很多盐分很重的食物，可能会导致代谢出现问题，使得你的身体代谢处于异常状态下，随即，肾脏的负担加重，诱发肾病，呈现出一些异样，而手指出现肿胀就是其中的一种。

可能是得了关节炎

如果你注意观察的话，身边的关节炎的人不断增多，不乏一些人，得了关节炎，腿部、手部出现了异常肿胀的感觉，伴随着疼痛、僵硬等，带来的不适之感更加强烈。

一旦你的关节异常肿胀，很容易导致炎症加重，导致你的手指变粗、变得肿胀等，带来的疼痛感更强烈。

可能是淋巴出现了水肿

说到淋巴，很多人可能会想到脖子下面的淋巴、腋下淋巴等，这里说到的淋巴，是维系整个身体十分重要的作用。一旦你的淋巴出现了问题，导致淋巴中的液体不能彻底的排出去，那么，很有可能会导致肿胀的发生。

在临床上发现，淋巴出现水肿，会导致淋巴液发生流动，随即将会流动到你的手部，导致手部异常的肿胀等。

可能是炎症细菌感染

最后，如果你的手指受了炎症细菌感染也是一件比较糟糕的事情，这样的炎症，例如表现出指头炎，会导致你的手指头有脓液，随即有异常的疼痛感。此外，伴随着手部甲沟出现炎症，也是很糟糕的事情，这样的炎症、细菌，可能会导致你的手指甲的根部也会出现感染，随即，导致异常的肿胀都是很糟糕的事情。

由此可见，手指出现异常肿胀还是比较糟糕的事情，很有可能和这些病症有关，科学的进行护理、调节，对于改善身体不适是有很好帮助的，重视其中的一个，或许都能帮助你改善、保健身体，远离这些病症的影响，帮助你改善身体不适、远离病症困扰，从而能够获得健康。