有时你向下看，突然你的脚踝骨有一个小凸起。其他时候，肿胀的脚踝会让你觉得关节周围好像有什么东西在缠绕。

你的脚踝和脚可能肿胀的原因有几个。有些与健康状况有关，有些则与运动或生活方式有关。对于后者，你可以通过一些生活方式的调整来帮助减少肿胀。但是，如果你不能很快弄清楚是什么导致了这些症状，那就值得去看医生，看看你体内是否有更严重的疾病，比如心脏病或高血压，这些疾病可能是罪魁祸首，可以加以治疗。

下面是一些可能导致你脚踝肿胀的主要原因，以及一些应对方法。

你的脚踝肿了，因为你受伤了

跑步者经常抱怨肿胀。长距离跑步的一个缺点是容易导致下肢额外肿胀。

如果当你跑步的时候频繁摆动双腿 ，向心力作用在你的脚和脚踝上。从长远来看，这种力量比你的肌肉和静脉将液体输送到心脏的能力更强，这会导致液体停留在你腿的末端。

长时间骑自行车也会导致肿胀。你坐在自行车上的方式会轻微压缩你腹部和腹股沟的淋巴结，使它们无法有效地处理液体。

如果你在锻炼时有脚踝肿胀的问题，穿压缩袜和紧身训练服可能会有帮助。这些增加了腿部外侧、脚踝和脚部的压力，有助于防止液体进入组织间隙，并有效地将其推到心脏。

也可以考虑买不同的鞋子。我们的建议是在下午买运动鞋或跑鞋，最好是在跑步之后，因为那是你的脚和脚踝最容易肿胀的时候。

你的饮食中钠的含量很高

某些药物，尤其是降压药、糖尿病药物和类固醇会导致脚踝和脚部肿胀。如果你刚开始服药，并且脚踝肿胀，询问你的药剂师和医生你的药物可能是原因。

你有高血压

高血压往往是肾功能不全的结果。肾脏不能帮助身体排出多余的液体，而这些液体往往主要积聚在下肢。随着时间的推移，这会导致静脉功能不全。如果你有高血压，无论如何你都应该去看医生进行治疗。另一些药物或更好地控制血压可能会有所帮助。

某些无法控制的心脏病也会使脚踝肿胀。当你的心脏不能正常工作时，它就不能有效地将血液从四肢泵回心脏，它还会在脚踝处聚集。如果你的脚踝肿了，却不知道为什么，那么去看医生绝对是正确的选择。

有些人更容易出现脚踝肿胀吗?

那些整天坐着或站着的人，他们的动作变化不大，更容易肿胀。所以适当的科学运动是很好的选择。

如果你经常运动，或者有高血压病史或慢性静脉功能不全，那么你的患病风险可能会更大。导致脚踝肿胀的另一个因素是腹部脂肪。这给腹股沟的淋巴结增加了额外的压力，所以控制合理体重对于身体有很大的益处。

如何缓解脚踝肿胀

除了根据你的具体问题给出具体的建议外，还有以下建议：

保持运动，保持低钠饮食，经常抬起脚。将脚和脚踝浸泡在温水和泻盐中可以消肿。

谢谢阅读，敬请关注本频道。

脚踝肿是怎么回事？

导致脚踝浮肿的原因挺多的，我给你列举下，看你能查明原因不。
1.高血压，心脏病，你可以查下血压。
2.肝炎，肝硬化，你可以查下乙肝两对半和彩超。
3.糖尿病，你可以查下血糖。
上面是常见原因，你可以根据你自己的情况，比如以前有没有什么病史大概就能确定了。下面再给你说两种情况，现在不容易出现。
4.营养不好，这就要看你们家伙食好不好了。
5.丝虫病。

脚踝肿了是什么回事？

你好，脚踝肿的原因较多，通常包括生理性因素、外伤或骨关节炎等。若症状长时间难以缓解，建议及时到医院就诊，并在医生指导下明确相应的诊断。通常来说，主要有以下几种情况:
1、体位因素。长时间地行走或站立、坐姿不当，双腿下垂时间过长，长期坐着可导致下肢的血循环不好，故减少了肌肉运动对静脉血回流的协助作用都会引起浮肿.鞋不合脚也会浮肿。这种浮肿在休息后，浮肿就会消退。天气炎热时，浮肿现象则会加重。
2、气候因素。天热时，人体的周围血管大多处于扩张状态，使毛细血管充血，所以使皮肤、皮下及软组织均呈现轻度的肿胀，即热胀冷缩的道理。
3、可能穿了紧身的袜子等，导致患者出现脚踝肿胀。
4、特发性的水肿也就是不明原因的水肿，这类患者导致水肿的原因并不是很明确，但是往往通过休息能够缓解。
5、病理性因素。首先是肾脏疾病，临床上常见的肾小球肾炎以及肾功能不全都会导致脚肿；其次是肝脏疾病，像肝功能衰竭、肝硬化等也可能会导致脚踝肿胀；然后是心脏疾病像心力衰竭等；最后是内分泌系统的疾病比如甲状腺功能减退。
6、营养不良导致的情况下也会出现脚踝肿。