按揉穴位：用拇指或食指指腹在期门、章门、太冲穴进行按揉，每穴1-2分钟。

配合自我推拿的小食方

2.可能是“撑”出来的毛病

推运腹部：手掌微屈，将手掌置于腹部近肚脐水平线上，四指指面与掌根交替用力，沿脐水平线做弧形的推动与带回动作，推时掌根用力，带回时指面用力，操作3分钟。

3

按揉穴位：用食指或中指指腹在中脘穴、膻中穴进行按揉，每穴2-3分钟。

配合自我推拿的小食方

山 楂 茶 饮

消 积 食

除 胀 满

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