近年来，随着人们对于健康饮食的要求，控糖、降糖已经成为一个热门话题。

而对于糖尿病患者而言，控糖更是需要坚持一辈子的事情。

但是，理想很丰满，现实却是骨感。控糖，只要一个没掌握好，就会出现低血糖症状，心慌、恶心、气短，手抖……难受不说，更会对身体造成伤害，甚至会导致不可逆的脑损伤。

低血糖到底是怎么来的？有哪些危害？低血糖了我们应该怎么办？今天就带大家详细聊一聊，关于低血糖的那些事。转发、保存，关键时刻能救命！

什么是低血糖？

低血糖，是指健康人空腹血糖低于2.8mmol/l，糖尿病患者空腹血糖低于3.9mmol/l。

导致低血糖的原因有很多，常见的有能量摄入不足、饮食不规律、运动过量、降糖药物剂量过大等，其中一种或几种原因共同造成低血糖反应。

低血糖时一般会出现以下症状：

1、肾上腺素功能症状：出汗、颤抖、无力、眩晕、心悸、饥饿感等；

2、脑功能障碍：大脑供给不足将出现精神不集中、头晕、嗜睡、行为异常等症状，严重将会出现惊厥、昏迷甚至死亡。

急性低血糖发作时，心脏负荷会增加，对于大部分人而言，低血糖远比高血糖更危险。低血糖程度重、时间长，将造成不可逆的伤害。

出现低血糖，我们应该怎么办？

如果只是轻微的低血糖，患者意识清醒，该吃什么能更快恢复血糖，缓解症状有优先级。

糖块、蜂蜜、葡萄糖最佳；饼干、馒头、饮料（非代糖）、粥次之；牛奶、冰淇淋、巧克力最后。

但在进食后，血糖却没有升高，症状也没有消失，那就需要及时送医救治。

如果患者已经神志不清，不要擅自喂食任何东西，以免发生窒息危险，要立即送医急救。

低血糖我们应如何预防？

知道了低血糖是怎么来的，以及它有哪些危害，那么接下来我们来讲一讲，低血糖应如何预防。

1、进食定时定量，且均衡

进食量过少、进食时间不稳定、饮食不均衡等情况都会使食物摄入与胰岛素分泌节律匹配不上，尤其是对于糖尿病患者而言，胰岛素分泌过量，则会造成低血糖发生。

2、运动有节制，饭后运动

超负荷运动，肌肉将消耗过多葡萄糖，诱发低血糖。可在饭后半小时再运动，并随身携带糖果。

3、胰岛素使用需规范

胰岛素滥用或胰岛素不按时注射补充，将会导致血糖不稳定。日常应养成定时测血糖，定期到医院调整血糖的规范，不擅自改变药物剂量。

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