随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多。

嗓音嘶哑，可能隐藏疾病！

日常生活中，大部分的人都不太注重自身嗓音的变化，即便出现嗓音嘶哑，也会认为只是暂时用声过度而已。

嗓音的变化是在给身体发出信号，可能隐藏着这些疾病：

1. 急慢性的炎症疾病

急慢性喉炎，一般多因感冒、烟酒过度、疲劳过度所导致；喉炎超过3个月导致的长期声音嘶哑、喉部不适就是慢性喉炎。

2. 声带良性增生性的病变

包括声带小结、声带息肉、声带囊肿、任克氏水肿等，是喉科常见的引起声音嘶哑的疾病。

3. 学会正确的说话方式

有的人说话语速太快、导致声带长期绷紧得不到休息，嗓音就会出问题，保持适宜的音量和音调非常重要。

4. 讲话要注意姿势

挺胸、放松、收腹。人类的语言是通过声带振动，胸腔的动力，口腔、咽腔、鼻腔共鸣，舌及口唇构音而形成。因此，良好的姿势有利于声音的发出。

5. 讲究饮食卫生

要戒烟和少饮酒，少吃过热、过凉和辛辣食物；少喝浓咖啡和浓茶。

6. 多喝温水

保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

7. 避免频繁用力清嗓

很多人清嗓来咳痰或者使自己的声音更加清晰，但这却是一种伤嗓行为、会导致声带损伤。可以通过喝温水、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来清嗓。

8. 劳逸结合，避免常感冒

不少咽喉疾病与感冒有关，如果得了感冒出现声音嘶哑后，应及时治疗，并且少说话。

9. 特殊环境合理用嗓

避免在过度干燥和噪声大、扬尘多的环境中过多用声。

10. 特殊时期合理用嗓

变声期、月经期、妊娠期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息，要合理用嗓和保护声带。

11. 进行适当的嗓音训练

练嗓和锻炼身体一样，要循序渐进，不能操之过急。

体弱或初学者，每天练声时间宜短，次数要少；体强或有基础者练声时间可以适当延长，练声不宜超过自己声带的固有能力。

嗓音训练的方法有许多种，最好在专业嗓音教师的指导下循序渐进地进行练声。