“如果再晚来一步，后果不堪设想。”35岁的王先生，竟然因为生气导致心梗。

这是怎么回事？

王先生每天下班回家后都要辅导孩子写作业，相信辅导过的人都知道这是件多么“痛苦”的事情。

对此，家人觉得诧异，王先生平常身体很好，没有任何的慢性病，怎么会突然心梗？医生称，王先生出现心梗其实就是被“气”的。

每当别人生气时，我们经常会一边拍着他的肩膀，一边劝说：莫生气，气出病来没人替。而生气者情绪激动，一直反复念叨着：气死我了！气死我了！

一、生气诱发心梗的原因，就三步！

俗话说，气大伤身。生气究竟是如何诱发心梗的？

肝脏疾病：“怒气伤肝”这句话相信大家都听过，是有科学依据的。我们的肝脏内含有丰富的交感神经，长期处于愤怒情绪下会导致肝细胞缺血，让肝细胞无法正常修复、再生，极易引起功能性损伤出现。

呼吸性碱中毒：正常情况下，人每分钟的呼吸次数在15次左右，而生气状态下呼吸的次数可翻倍。快速进行呼吸会导致二氧化碳被大量排出，容易因此而诱发呼吸性碱中毒出现，导致胸痛、胸闷以及呼吸困难的症状出现。

三、生气时别做这3件事

人在生气状态下，很多时候是没有过多理智可言的，但也要学会控制自己，一定不要做这三件事。

1.暴饮暴食

本身生气时胃肠道功能就容易受到影响，此时如若还暴饮暴食的话，会进一步加剧胃肠道不适，且还很容易会导致身材发胖。

2.喝闷酒

酒精会影响大脑额叶功能，该位置的功能是控制神经冲动。在生气的时候喝酒会让人变得更加不理智，很容易会做出一些失去控制的事情。

3.带“气”入睡

在生气的状态下入睡，心跳、呼吸还处于过快的状态下，很容易会引起失眠，即便是勉强入睡睡眠质量也会大打折扣。

四、生气的时候应该怎么办，如何缓解？

在日常出现生气的情绪是在所难免的，所以我们非常有必要学会如何去对抗情绪，这几件事要学会。

首先，在感觉自己特别愤怒的时候，可以试着深呼吸几分钟，深呼吸可以帮助很好地放松情绪，让自己的愤怒值下降。注意不要一直深呼吸，三分钟左右即可；

其次，将自己的注意力转移到其他的地方，不去想让自己生气的事情，可以试着做一些能让自己开心的事情，如打游戏、运动以及做家务等；

第三，也可以试着和周围的人倾诉，向朋友发泄自己的情绪，在说出来之后也能起到不错的缓解愤怒作用，但是要注意不要迁怒于他人。

第四，有时候生气的话，也可以放任自己气一会，等到时间过去了之后再提醒自己要向前看，不要再去想那些不开心的事情。

管理好自己的情绪对于每个人而言都是需要学习的一项必修课，这对于健康而言有很大的帮助，日常一定不要让自己长时间处于负面情绪下。#谣零零计划##头号周刊#

参考资料：

[1] 江大红,罗卫芳.生气生出来的病[J].《保健与生活》,2018:49-49.

[2] 《【漫绘科普】生气时全身器官有多“危险”？》.生命时报.2022-07-30

[3] 《气气气气气气气死了！万万没想到，这些病都是被气出来的…》.科普中国.2022-09-16

[4] 江大红,罗卫芳.生气生出来的病[J].《保健与生活》,2018:49-49.施源,朱为康.小心,这些病是气出来的[J].康复,2019:40-40.

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