你的指甲上有没有白色的“小月牙”？听说这是代表身体状况的“健康圈”！

指甲上的白色“月牙”是什么？

我们指甲上的“小月牙”，又称为半月痕，是位于指甲下方五分之一处的一条白色弧形的痕迹。

半月痕由新生的尚未完全角质化的指甲构成，通常，指甲根部的甲基不断产生新的角蛋白细胞，这就是“小月牙”。而老化的细胞则逐渐呈现坚硬、透明的状态，就变成了指甲上粉红色的部分。为什么每个人的“小月牙”大小不同？

有的人指甲上的月牙很多，有的人却没有，有的人大一些有的人小一些，这是怎么回事呢？

● 首先，半月痕只要不是突然的增多或变少、消失的话，都属于正常生理现象，并不需要特别去担心。

●其次，有些人先天的甲基就比较靠后，或者指甲生长速度较其他人缓慢，那么月牙看起来就不会很明显；而那些动手较多的人，因手指使用频率高，指甲磨损快，则指甲生长的速度也会相应的增快，月牙也更容易看到。

● 即便是同一只手，因为大拇指使用频次较小指多，所以大拇指的半月痕看起来就比小拇指上的更加明显。对于小孩来说，尚未发育之前是没有月牙的，父母不必因此而担忧。

所以，认为月牙少或没有月牙就一定是身体不健康的表现，这种看法十分片面，需要结合年龄因素、临床表现及其他体征才能准确判断。既然被称为“健康圈”，那么这些“小月牙们”如何才算符合标准呢？

一般来说，健康人两手的拇指必须有月牙，月痕的面积占指甲的五分之一，颜色以奶白色为宜。

“月牙”是天生的还是后天的？

月牙生长既有先天因素的影响，也受到后天因素的调节，比如个人营养、精神状况、消化功能等诸多的因素。总体来说，月牙的数量、生长和人体新陈代谢密切相关。

当我们发现自己的指甲变脆、颜色出现异常、月牙的数量和大小逐渐缩小、模糊时，就需要注意了！

尤其是半月痕突然晦暗、缩小或消失，往往提示人体身体机能下降，可能存在消耗性的疾病，需同时结合其他症状与表现综合判断。

日常应该注意什么？

对于月牙的多少，并不需要刻意去追求，把关注点放在“变化”可能更有意义。

随着身体状态改善，月牙的数量、面积及颜色，都有不同程度的良好变化。日常可以从以下三个层次去改善：

01

充足睡眠

睡眠养生时间应随着四季昼夜的长短而变化，譬如秋日里推崇早睡早起，至冬则建议早睡而晚起。但是入睡的时间建议在11点之前，因肝经循行的时间为夜间11：00到凌晨3：00左右，此时入睡有利于肝脏排毒。

02

适度锻炼

适度的有氧锻炼可提高人体的代谢水平，但是长期过度锻炼，或以出大汗为目标的运动都是不可取的。尤其在冬季，葆养肾气为关键，切勿过度劳累，耗损肾精，伤及根本。

03

均衡饮食

减少高脂高糖的食物与饮料的摄入，平衡膳食，同时增加优质蛋白。

图片来源：千库网

主要的优质蛋白质大致可分为四类：

1.动物蛋白：鸡肉、鱼肉、虾、鸭肉、瘦牛肉等；

2.豆类及其制品：黑豆、黄豆、豌豆以及豆浆、豆腐等；

3.蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；

4.奶类：牛奶、羊奶、马奶中都含有丰富的优质蛋白。其他诸如芝麻、花生、核桃、杏仁、松子等坚果类的蛋白质含量也都较高，可根据情况适当补充。

作者 | 北京博爱医院 周洁晨

编辑/排版 | 夹心、布丁

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指甲发白 是怎么回事

指甲位于人体四肢的末端，它像一面镜子，反映着人体末稍循环的情况。 1、健康人的指甲色泽粉红。把十个指甲放在阳光下观察，手指上下移动，如指甲表面有闪耀的反射，那就显示整体健康处于极佳状态，体内各器官的功能都完好正常。 2、指甲表面出现棕色的纵纹或纵裂，由指尖向指甲根部延伸，那就显示患有肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症。指甲部分发白表示缺锌。普通发白表示贫血。指甲上出现带棕黄色的条纹，那是肝脏生病讯号。不过，值得注意的是，此棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，才是肝病；单独出现并不能作为诊断的依据。 3、指甲上若有许多顶针样的小坑内陷，多半是银屑病的晚期病症表现。 4、指头有肿胀，指甲上有紫晕，很可能是肺部疾病。指甲变薄变脆，甚至裂开，显示呼吸系统和循环系统有疾病。 5、指甲的中间内陷，形同羹匙状，显示已患有糖尿病、贫血、甲状腺功能亢进或营养不良等症。 6、指甲下面见到有暗红紫色血斑，常表示患紫癫、血液病等。

手指甲颜色发白是怎么回事

指甲发白,首先,考虑可能为指甲营养不良、微量元素缺乏。其次,考虑可能为机体慢性疾病的表现或贫血可能。然后,可能为病菌感染如真菌等,通常与饮食生活作息密切相关。最后,中医认为指甲属于肝,甲为肝之余,如有异常则说明消化内分泌异常或肝脏异常情况。因此建议日常生活中多注意饮食营养,适当锻炼身体。另外,建议可以口服多种维生素来调理。但是治疗前建议就诊当地三甲医院的皮肤科,做指甲检测排除有没有真菌情况。并且抽血化验血常规、微量元素,查看有没有贫血出现或微量元素缺乏等,如有真菌感染,建议及时抗真菌处理治疗。
指甲发白的常见原因有甲病、贫血、肝病、肾病、微量元素缺乏等。
（1）甲病：包括甲真菌病、甲营养不良、甲损伤等，均可表现为甲板点状、条状或弥漫性发白，表现可因具体病因不同而有所差异；
（2）贫血：如果指甲颜色经常会呈现出白色，那么说明体内的血液不足，有贫血的可能。如果指甲呈现出的是白蜡色，而且没有什么光泽，那么可能是患有溃疡性疾病或钩虫病等，导致慢性失血。
（3）肝病：比如乙肝患者可出现手指甲发白，如果指甲全部变成白色，而且没有光泽，可能是病情恶化的前兆。如果指甲大部分都呈现出白色，正常的粉色只剩下靠近指尖的一小条，有可能是肝硬化。如果是甲板出现了点状或丝状白斑，多数是营养障碍，比如患了慢性肝病、慢性肝硬化等。
（4）肾病：如果是毛玻璃样白色指甲，远端部分是红褐色，那么可能是慢性肾功能不全导致的高氮质血症。指甲上如果出现两根横贯的白色线，那么往往提示血液当中的白蛋白减少，大部分都是由于慢性肾病导致的低蛋白血症。
（5）微量元素缺乏：主要是缺钙或缺锌，表现是指甲上有一些小白点。
如果出现明显的指甲发白，建议及时去医院就诊，明确病因。