久坐或久站后易出现腰痛，不管是年轻人还是老年人都有可能出现腰不好，以至于无法下蹲。近几年来，腰椎退变逐渐趋于年轻化，腰椎间盘突出症发病率逐年攀升，轻则只是腰痛，重则可损害神经系统。不少人轻微咳嗽就出现腰痛，这极有可能是腰椎间盘突出。

一咳嗽就腰痛是什么原因？

一咳嗽就腰痛，十有八九是腰椎间盘突出。咳嗽时会突然增加腹部压力，使得腰部脊柱前屈，椎间盘前半部分就会被压扁和变薄，椎间盘后半部分却增厚，髓核逐渐向后移动，使得腰椎间盘突出问题加剧，易刺激脊神经根，从而导致腰部疼痛或下肢发麻。

哪些行为习惯会诱发或加重腰椎间盘突出？

1、错误的运动

从20岁左右起，椎间盘逐渐退化，弹性逐渐减弱，抗负荷能力减退。反复受到挤压、扭转以及屈曲等，易使得腰椎间盘受力处产生裂隙。再加上错误的运动方式，使得腰椎间盘反复受到磨损，久而久之就会诱发腰椎间盘突出症。

2、不良的生活习惯

长时间弯腰工作、不正确的坐姿、久站等可增加腰椎间盘承受的压力，持续挤压腰椎间盘后方，久而久之生成腰椎间盘突出。

3、职业因素

长时间坐着、弯腰起立或做重体力劳动等，可增加腰椎间盘受力，长久下去会诱发腰椎间盘突出症。

4、突然受到外伤

运动或做重体力劳动时，用力不当或过度用力易造成腰肌劳损，诱发腰椎间盘突出症。

如何预防腰椎间盘突出症？

1、端正坐姿

长期久坐者应端正坐姿，减少坐着的时间，每坐一小时应站起来活动几分钟，如伸伸懒腰或散步，能减轻腰背部不适。正确的坐姿是身体稍微向后倾，两个手臂自然下垂，手臂跟键盘平行，膝盖稍微比座椅高一点。

2、正确用药

站着时应停止腰背部，维持脊柱生理弯曲状态；下蹲时尽可能弯曲膝盖，避免弯腰。搬抬重物时，先让物品靠近身体，利用双腿的力量搬起。

3、注意休息

躺着时腰椎承受的压力最小，因此应多注意休息，选择软硬适中的床垫，避免床垫过硬或过软而伤害腰椎。若因为工作因素而长时间站着，尽量垫高一只脚，每隔几分钟换一下。

4、着重锻炼

若想维持腰椎健康，最关键的是提高腰部的承重性以及韧性。适当的做腰部功能锻炼，如卧位双腿抬高、平板支撑后抬腿、小燕飞以及五点支撑等，能加强腰部肌肉力量，维持脊柱稳定性。

温馨提示

大多数腰椎间盘突出症可通过保守治疗缓解。特别是年轻人，只要没有椎管狭窄，病程短且症状轻，多注意休息就能缓解。尽可能卧床休息，佩戴合适的腰围，坚持理疗和推拿以及按摩，能帮助缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内承受的压力，从而减轻疼痛感。若腰椎间盘突出症比较严重，保守治疗后没有任何效果，还需选择正规医院手术治疗。

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咳嗽左腰疼怎么回事

病情分析：
1、咳嗽时腰痛，常见的原因有很多，如腰部本身的疾病，骨骼、软组织损伤，要、腰椎间盘突出等，肾脏疾病如结石、感染等都有可能。
2、做检查也是比较简单的，建议可以到医院内科，查一下基本的检查，建议查血、尿常规，肾功能、血糖，全腹部B超，腰部X光，基本先查这些，也不贵，也没有损伤。
指导意见：
1、不必很担心，查查，就放心了。
2、有时咳嗽腰痛也不一定就是什么大问题，尽快去查查吧。

咳嗽腰疼求教怎么回事？

您好,这种症状的原因可能是咳嗽带动神经引发腰疼,或者是缺钙引发的腰疼.意见建议: 很有可能是怀孕腹围增大使腰椎部受力增大,而且咳嗽时是腰部力量用劲,所以一咳嗽就会引发腰部神经牵动,加上胎儿的重压引发腰疼,这种情况建议您最好先卧床休息,把咳嗽治疗好.不要经常走动.如果是因为缺钙引起的就最好补钙,毕竟孕妇缺钙严重,比平常人要缺的多,缺钙又会使腰椎骨骼骨质疏松,所以稍一用力牵动腰椎就回产生痛感,所以孕妇一定要坚持补钙,这样也是对胎儿有好处的.