范大妈4年前，就出现了全身酸痛、乏力疲惫、夜晚睡眠质量差、容易失眠等症状，她去医院就诊，医生告知她患有类风湿关节炎。

可是经过一段时间的吃药治疗，病情并没有好转，还出现了眼睛、嘴巴干燥，牙齿开始断落等现象。

范大妈觉得嘴巴很干，不管喝多少水都没有用，之后甚至发展成了，晚上睡觉醒来要喝十多次水。

4年的时间里范大妈不断辗转各个医院进行治疗，但效果都不尽如人意。

直到最近，范大妈才被在风湿免疫科确诊为干燥综合征，找到了这个“怪病”的真面目。

喝水看似是很简单的事情，但还需要注意一些事项。

第一，不要渴了再喝水，现在普遍认为，当人体感到口渴时，说明身体已经处于缺水的状态，尤其是老年人的肾脏功能下降，体液平衡恢复较慢，渴觉感受更慢，当环境温度和湿度增加时，老年人摄入水分不足，产生的风险增大。

在日常生活中要养成主动喝水的习惯，尽量做到少量多饮，推荐活动量较低的成年男性每天饮用1700ml水，女性则饮用1500ml水。

第二，不要用饮料代替水，长时间摄入饮料很容易导致糖分摄入过多，增加肥胖、龋齿、骨质疏松等风险。虽然食物中含有一部分可代替的饮水量，但是奶、豆浆、汤粥等食物并不能完全代替我们平时的饮水。

第三，抓住喝水的好时段，午睡时人体的体温升高，流汗等活动蒸发一部分水分，加上午餐时肠胃消化也会消耗水分，易引起口渴，因此午睡后可以补充200ml水分。

晚上睡前1小时需要补充温水约200ml，因为人体在睡觉时会通过呼吸和汗液蒸发等活动使体内流失一部分水分，血液黏稠度也会升到最高。有些人有起夜的习惯，这时可以补充一杯100ml毫升的水，有助于减少高血压和糖尿病夜间发作的风险。

口干除了是正常的生理现象，还可能是疾病的警告，因此在日常生活中也不要轻易忽视口干的症状噢。#健康真知计划#

参考文献：

[1]《嘴巴干、眼睛干、牙齿断落，她竟得了这个怪病！目前是高发季！》. 都市快报. 2015-12-01

[2]《这6种口渴，喝水不管用，还常常溃疡！小心是体内缺了它》. 我是大医生官微. 2020-07-03

[3]《还在迷信一天8杯水？水要这么喝才对！》. 京医通. 2018-09-25

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