一吃完饭就头晕、乏力、心悸，一量血压还特别低，这是餐后低血压的表现。这种问题主要困扰老年人。如何有效规避此类现象，主要在于调整饮食和餐后体位。

建议低糖饮食，少食多餐，避免食物温度过热，调整早餐进餐量和速度，可减少餐后低血压的发生。比如可将每天三大餐改为六小餐，食物温度控制在40℃~45℃。

研究发现，有餐后低血压症状的老人如果晨起饮用淡盐水250~300 毫升，那么早餐后两小时内头晕、乏力、嗜睡的症状会有效改善。还有研究表明，在自主神经损害的患者中，餐前饮用350~480毫升水可使餐后血压下降幅度小于20 毫米汞柱，但心功能不全的患者应谨慎。

除了饮食，餐后采取的体位也很重要。有餐后低血压症状的老人吃完饭两小时内尽量保持休息体位，比如坐位、半卧位或平卧位，避免较大活动，保证心脑等重要脏器的基本血流量供应，避免引发急性心脑血管事件发生。（中国老年保健医学研究会）