对于女性来说，比较头疼的一件事，就是大姨妈，每个月在快要来的时候，就开始担心，希望它来，也不希望它来。有些女性来大姨妈是没有任何感觉，但是多数的女性，在经期都是有情况发生，痛经、长痘、腰酸背痛等，还有些会有头疼的情况，每个月一来大姨妈就头疼，那这是怎么回事？不妨一起来了解一下。

经期为什么会出现头疼的情况？

经期出现头痛，主要是跟体内激素变化有关系，此时身体中的激素会出现较大的波动，进而排经血，这个过程，会影响到神经，对于疼痛的敏感性会增大，就会出现头疼的情况，此时就要注意，及时的调理身体。

压力过大也会引起头痛的情况，现在的女性每天要忙于工作，还有生活中的琐事，这些都需要女性来操心，若是正处于经期，压力会更大，情绪的波动也会大，会出现烦躁的情绪，使得内分泌出现失调，引起偏头痛的情况，因此在经期的时候，需要注意情绪的调节，劳逸结合，适当的休息。

供血不足，经期间，有些女性的经血量是比较大，身体中的血液流失的比较多，就容易出现供血不足的情况，需要注意吃一点补血的食物。血液供应充足了，那经期偏头痛的情况也会慢慢的消失。

湿头发睡觉，多数女性都是在晚上洗头，由于头发比较长而多，经常就没吹干睡觉，在经期的时候，若是没吹干头发就睡觉，是容易导致寒气入体，引起头痛的情况，一般建议在经期的时候，最好不要洗头，以免着凉，若是要洗，也应该注意吹干头发，以免给身体带来一些负担，不利于健康。

如何改善经期头痛？

饮食注意改变，吃点动物内脏，鸭血、猪血等，都是有不错的补血效果，里面的含铁量是非常丰富。还有猪肝，平时可以多食用点，特别是在经期的前后，可以吃一点，有很好的补虚益气的效果。还有一些绿叶蔬菜，里面的含铁量比较高，对于女性的身体也比较好，并且热量低，维生素丰富，有助于补充的营养，身体更加的健康。

保持乐观的心态，情绪波动大，对于雌激素的影响比较大，乐观的心态对于缓解偏头痛是有很好的帮助，凡事放宽心态，遇到问题，及时的交流，不要自己憋着，释放自己的不满，身体会更加的放松，那自然身体也会更加的健康。

充足的睡眠，现在的女性爱熬夜，每天晚上睡觉比较晚，长期的睡眠不足，会使得身体的免疫力下降，引起偏头痛的情况。因此女性朋友们一定要注意控制熬夜的次数，早一点睡觉，保证充足的睡眠，对健康也比较好，能够改善经期头疼的情况。

女性经期出现头疼的情况，属于一个正常的生理现象。当然了，若是疼痛影响到日常生活，还是要注意好好的调理，通过饮食以及睡眠的调理，也可以选择适当的运动，缓解压力，促进血液的流通顺畅，头疼的情况得到改善，也缓解身体的不适感。