医学上的肌肉痉挛就是人们所说的抽筋，最常见的就是腿抽筋，一般跟神经血管受压、受到寒冷刺激、缺钙以及某些疾病有关。

此类疾病易造成患肢缺血和缺氧，其主要症状是麻木和肢体发冷、间歇性跛行等。若一直放任不管，可造成皮肤破损和缺血性坏死，甚至最终只能面临着截肢。所以老年人频繁出现大腿抽筋，还需及早就医检查。

第一，若左腿抽筋，应立即抓住左侧的大脚趾，使得脚掌向身体内侧拉伸，两手按摩大腿，约几分钟左右就能缓解，反之亦然。

第二，靠墙脚跟着地，把所有的重心全部集中在抽筋的腿上，尽最大力气撑着，抓住坚固的物体，防止跌倒。

第三，按摩抽筋的大腿时，用热水袋对局部温敷，同样也能缓解腿抽筋问题。

温馨提示

大腿抽筋并不都是缺钙引起的，还需找出背后的原因，若是寒冷、缺钙以及疲劳所造成的抽筋，睡觉前需用热水泡泡脚、穿着睡衣或盖上厚被子睡觉，适当的对局部按摩。

不能做剧烈运动，每次运动前要有5~10分钟的热身，使得肢体充分活动开，血液循环顺畅后再运动；运动后要有10~15分钟的放松活动，促进乳酸分解。

活动量较大者应适当的补充液体，防止脱水；合理补充钙和维生素D，防止缺乏矿物质而导致腿抽筋。值得注意的是，大腿抽筋频繁发作，持续时间长，特别是中老年人还需及早就医。

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