下了两天雨，雨水夹杂着凉风，连带着暑气都减少许多，可是没过多久，高温再次反扑，惹得人直冒汗，连树上的知了都大叫“受不了”。

温度一高身上就会流汗，尤其是吃饭的时候，脑门和鼻尖的汗水就像下雨一样，汇聚到下巴处滴下来。这种黏糊糊、热燥燥的感觉非常难受，不得不用电扇、空调、冷饮降降温，但是也有一些人很开心，他们认为出汗有助于排毒、减肥，还能让自己的皮肤变好，真是如此吗？

出汗是排毒？能减肥？

运动时会流汗，主要是因为运动使血液流动加快，代谢率提升，所以这个机体温度上升，这个时候汗腺就会排出汗液，帮助散热。但是单纯的出汗无法达到减肥效果，例如只是站在高温中流汗，这样的行为不仅瘦不下来，还有可能中暑。

而且流汗时体内的电解质也会跟着流失，为了减肥大量流汗可能会导致电解质紊乱，为了避免这种情况发生，有必要在夏季高温状态下减少运动量。

汗从哪出，病从哪来？一吃饭就大汗淋漓，是咋回事？

出汗多少不仅和温度有关，也和疾病有关，若出现异常出汗的情况，可能是身体给出的疾病信号，而吃饭时爱冒汗可能和3种情况有关。

可能是低血糖，需测量血糖值

吃饭时出汗，还伴随着手抖、心慌的症状，多半是血糖太低了，不足以维持机体运转。这个时候神经传导变得活跃，释放更多激素，进而引起排汗量升高。

可能是甲状腺功能亢进，需检查甲功

进食欲望强烈，胃口特别好，还容易饿、容易出汗，怎么吃都不长肉，可能是甲亢，同时要注意自己是否有情绪反常的变化，变得脾气暴躁、喜怒无常、焦躁不堪。

腋下出汗多——多是情绪紧张、腋臭、多汗症

腋窝大汗腺多，常常会引起两个问题，一个是腋臭，一个是多汗，再加上患者容易被出汗烦恼，在情绪的影响下排汗更多，因此要避免焦虑、兴奋、运动量过多，可用手术缓解。

手心和脚心——多是阴虚火旺

简单来说就是身体像火炉，不停炙烤水分，导致水分向外流失，排汗增多，调理的方法以滋阴降火为主，生活上少吃辛辣燥热，多饮水、多吃果蔬，晚上早点入睡。

后背出汗多——多是更年期肾阴虚

中年女性夜间睡觉后背出汗多，和“肾气衰”有关，情绪反复无常，身体各种不适，还容易抑郁、猜疑、暴怒。应以疏肝理气、补脾肾为主，同时还要控制饮食、避免过劳伤心伤神。

适当出汗有好处，但是要谨防大量出汗和异常出汗，需及时补充水分，查找病因。

运动出汗后身上黏糊糊，能立刻洗澡吗？什么时候洗？

出汗后不宜立刻洗澡，最好等身体恢复平静后再洗，因为这个时候血流速度较快，洗澡会加速血流循环，给心脏带来压力，容易头晕、心慌、缺氧。等到身上汗液减少，呼吸平稳后再洗不迟。

不可贪凉，切忌冷水澡，如果运动后出汗不多，汗液很快就会蒸发，不洗也行。如果要洗澡，简单冲洗一遍即可，控制在5分钟内。

夏季高温，要谨防流汗过多引起脱水和中暑，更不可为了减肥和排毒过度流汗，同时还要留意异常出汗情况，有问题多关注，及时检查。

参考资料：

[1]高温来袭，出汗也不必慌·渭南科普.2019-07-16

[2]夏季出汗多，就是在排毒?当心，这样出汗可能是疾病信号…·科普中国.2021-05-31

[3]脖子多汗，多是气虚.人民健康网.2020-08-04