说起孕期腿抽筋，这其实也是很多孕妈妈经常遇到的问题，尤其是妊娠5个月之后，发作的更是频繁。这主要是因为我们小腿后部腓肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛，这可让孕期的女性常从睡梦中疼醒，如果反复这样，真是影响睡眠、生活质量。那么女性在怀孕期间出现这种情况多是哪些因素引起来的呢？我们又该怎么合理的应对呢？今天我就以此来做一期科普讲解。

该怎么应对孕期腿抽筋？

●那么常见的原因咱们分析过了，所以咱们可以一一对症来处理，如睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前，不要直接让小腿吹风或冷风。孕妈妈要穿一些舒适、有弹性的衣服，根据天气情况增减衣物。睡觉时借助孕妇枕侧卧，晚间加一条裤子或者轻搭一条薄毯子。如果气温较高，那在空调房里尤其要注意腿部保暖，即使酷热难耐，妈妈们也不要贪凉。如果气温较低，可以热敷、按摩腿部，促进血液循环。

●如在过度劳累后最好洗热水澡并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋，临睡前可用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚水最好超过脚脖子，这可以起到舒筋活血，解除痉挛的作用，效果会更加显著。还要预防缺钙，孕期可以多食用含钙丰富的食物，如芝麻，牛奶，排骨，虾皮，海带等食物。每天喝250~500毫升的牛奶，每天有利于胎儿生长并可防止肌肉抽筋，当然了，在补钙的同时还要注意保证饮食中维生素D的摄入，可以多晒太阳，促进钙的吸收和利用，一般建议每天钙的摄入量在1000毫克左右，孕晚期要达到每天1200~1500毫克。

●孕妈妈平时应该避免长久的站立和行走，如果有此类工作性质和需求的孕妈妈，要根据自己的身体情况酌情降低运动强度，或者选用一些瑜伽等帮助放松腿部的运动。但运动前要做好热身，把全身的关节活动开，放松肌肉，调整血液的供氧状态，避免发生运动损伤和肌肉痉挛。注意了，若抽筋情况经过以上这些措施仍没有缓解，那就需要及时去医院问诊，排除疾病因素导致。#健康守护者#

孕期睡觉老抽筋，是什么原因呢？

怀孕抽筋原因如下：1、可能是因为孕妇受凉或者劳累过度导致。2、可能是由于孕期孕妇的饮食营养摄入不平衡，摄入的种类不全面导致的营养不良，出现腿部血液中的电解质紊乱，引起抽筋的同时还会对胎儿的正常发育造成不利影响。3、怀孕抽筋也可能是由于孕期缺钙导致，因为胎儿发育会从母体中吸收钙质，母体要比平常需要更多的钙，如果此时孕妇不能摄入足量的钙物质，就会出现腿部抽筋的现象。所以建议日常饮食摄入多样化，适量多摄入一些新鲜的水果、蔬菜和坚果类的食物，多吃含钙比较高的食物，避免受凉，注意保暖，避免过度劳累，劳逸结合。如果短期之内没有任何的缓解，一定要及时去正规医院就诊。

孕妇抽筋通常表现出来的是小腿肌肉痉挛，这种情况是因为缺钙引起的。中孕期开始胎儿的骨骼生长发育需要大量的钙元素，而饮食里含钙量相对较少，没有喝奶制品以及补充钙剂，所以就很容易造成缺钙性肌肉抽筋。而且这种表现一般在夜间及凌晨最多见，因为夜间钙的流失严重。为了避免这种情况，可以从14周开始，饮食上增加250ml到500ml奶制品，再补充钙剂600mg-1500mg，尤其是睡前补充钙剂，可以明显缓解抽筋这种情况，另外需要每天晒太阳30分钟以上，以增强钙的吸收。

孕期抽筋要先找到原因再进行对症的治疗：1、孕妇常见的抽筋原因就是缺钙引起的，孕妇怀孕到了孕晚期特别容易出现缺钙，这是一个普遍的现象，所以到了怀孕的后期，孕妇补钙量应该逐渐的增加，而且夜间的钙质量比白天要低，所以孕妇建议在睡前可以适当的吃些钙片。另外，可以补充一些维生素D和适当的晒太阳，有助于辅助钙的吸收。2、孕妇由于姿势不对也容易引发抽筋，比如长时间的仰卧或者是经常久站，这种情况下容易增加肌肉的负担，导致肌肉酸性代谢物堆积而引发抽筋。3、有些女性是由于营养过剩，比如吃了过多的蛋白质等导致酸性代谢物堆积，也容易引发抽筋，所以建议孕妇应该适当的饮食，适当的运动。

怀孕期间腿抽筋怎么回事？

1、可能是由于骨质疏松所导致的。这种情况最为常见，往往发生在妊娠的中晚期。此时由于胎儿的迅速生长，会导致母体内的钙质缺乏，继而产生骨质疏松，此时就可能产生下肢某些肌肉抽搐的情况。
2、可能是由于周围神经的病变所导致的。在妊娠期间，由于腹围迅速增大会导致患者的腰椎的生理弯曲发生非常大的变化。此时可能会导致患者出现腰椎间盘突出或者出现坐骨神经痛类的疾病，从而出现下肢的放射性的疼痛，有时也可能引起下肢的肌肉抽搐。
3、可能是由于长期休息不锻炼所导致的。有些患者在妊娠期间比较懒惰，不愿意运动或者医生嘱咐需要长期卧床。此时锻炼不足就可能会导致下肢的肌肉产生废用性的萎缩，一旦下肢在发力的时候就可能会产生由于肌力不足而导致的抽筋。最后这种情况还有可能是由于下肢受凉所导致的。