一到秋天

颈部露在外面

经常就会觉得摸起来发凉

还伴有酸痛

该如何解决呢？

文碧玲

中国中医科学院

中医门诊部 中医针灸科主任医师

秋季为何会颈部凉痛？

白露节气一到，早晚气温低，寒冷刺激皮肤后，容易导致气血运行不畅，经络不通，风寒湿邪得不到及时的疏导，导致肌肉失衡，容易出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。

如何有效缓解颈部凉痛？

推荐动作：双掌擦颈拿捏操

动作一：按揉风池穴

位置：风池穴位于颈后，从颈部两侧，大筋的外侧往上推，一直推到推不动的地方，在枕骨下方，平行于耳垂下缘。

动作要领：

用双手的大拇指向外侧揉按风池穴2分钟即可。

动作二：拿捏颈部

动作要领：用手的五指，对颈部肌肉进行有节奏的捏放。

用左手手指拿捏颈部，从上至下拿捏3下，一共拿捏8遍；

用右手手指拿捏颈部，从上至下拿捏3下，一共拿捏8遍。

动作三：双手擦颈

动作要领：双手手掌交叉放于颈部，左右擦颈，擦到颈部皮肤微微发热后，按住颈部不动，保持2分钟～3分钟。

注意：力度要以自己感到合适为宜。

中药热敷

热敷包原料：羌活、川芎、艾叶三味药各20克。

制作方法：把三味药放到热敷包内，用水浸泡10分钟后拧干水分，放到微波炉里加热1分钟，可以多次加热，温度以手背的皮肤不烫为宜，如果家里没有微波炉，也可以使用蒸锅进行加热。

热敷包使用方法：加热后直接敷在颈部，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，使颈部发凉、不适的症状得到改善。

专家提示：秋季要做好保暖工作，早晚出门时可以戴上丝巾或穿高领的衣服，避免颈部受风着凉。

来源： CCTV生活圈

脖子疼痛是怎么回事？

脖子痛，首先要了解脖子疼痛的原因。脖子疼痛的原因有几个方面：第一、是颈背部肌肉、筋膜的慢性炎症。随着现在生活节奏、生活方式的改变，颈椎的生理曲度往往丢失、变直，甚至出现反弓，导致颈部肌肉僵硬、酸胀、疼痛、不适，这是最常见的原因之一。第二、要考虑颈部、颈椎有没有出现器质性病变，比如颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎后纵韧带骨化症、颈椎椎管的肿瘤等，也会引起颈部的神经受压，导致四肢麻木，同时伴有脖子的酸胀、疼痛、不适等症状。如果脖子出现疼痛，首先应该明确诊断，这时候应该做颈椎的核磁共振。颈椎核磁共振可以非常清楚地告诉我们，颈椎的神经有没有受到压迫、颈椎椎管内有无占位性病变、有无椎管的肿瘤、颈椎椎体有无破坏，然后还可以了解颈椎的肌肉软组织有无一些炎性表现。所以，明确诊断之后采取相应的治疗措施。如果仅仅是颈部肌肉软组织的一些慢性劳损，可以通过休息、理疗、药物治疗等方法进行缓解。如果的确有颈椎病、颈椎管内肿瘤等器质性病变，在保守治疗效果无效的情况下，一定要进行手术干预，以达到好的临床效果。

脖子疼是怎么回事？

脖子疼痛很有可能是颈部肌肉劳损，或者是颈椎病，主要是根据患者疼痛性质来做出区分。如果疼痛性质以酸痛为主的情况下，多半是由于颈部肌肉劳损所导致的。可以适当的做按摩，或者热敷和理疗，都是可以的。
如果颈部出现刺痛或者神经根性放射痛时，很有可能患者存在着颈椎疾病，需要及时到当地医院行颈椎核磁共振或者颈椎ct来作出判定。方案可以选择保守治疗和手术治疗。