原创： 张晓燕 晓燕话营养

连云港市妇幼保健院张晓燕主任医师

嘴唇过干可能是脾胃虚弱

不过十分钟亚婧就来了，果然穿着迷人的裙装，只是交谈时亚婧的呼吸气息里有种与身材和年龄不相配的阵阵异味，我知道那是脾气虚弱所特有的口味，于是就移到旁边的牌桌那细细地与她交流和进行询问。

毫无疑问，亚婧这是典型的脾胃虚弱且脾胃虚寒，可能与生活欠规律、体质因素、饮食因素、遗传因素等有关。

中医认为脾为后天之本，“脾主运化”，亚婧吃的很好，膳食结构也比较合理，但吃进去的食物时有运化不畅，腹胀、便秘、手足不温等就是脾胃虚弱、虚寒后脾主运化功能欠佳的表现。当然也可能与缺铁等营养因素有关。

脾开窍于口，其华在唇，脾气通于口，亚婧的唇干及口气也都是脾气虚弱的表现。

脾主运化水湿、输布体内水分，亚婧的时有晨起眼肿、下肢水肿也与脾虚有关。

针对亚婧的调理如下：

1.注意保暖并规律生活，早睡早起并尽量不要睡懒觉。

2.规律饮食，每餐只到七、八份饱就可以了，尤其晚餐不得吃得过迟或过饱，晚九点后尽量少饮水或不饮水。

3.清淡饮食，不要吃腌渍食物及过于油腻的食物。

4.吃温暖的食物，慎食或少食生冷过凉的食物，暂忌食用冰镇西瓜及冷饮。

5.注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配，平衡膳食，尽量吃软食，不要吃过硬的食物。保证充足的优质蛋白的足量摄入，如鸡、鱼、肉、蛋、豆类及豆制品、奶类及奶制品等的合理选食，并要注意餐餐配新鲜的蔬菜，天天有水果，每周可摄入坚果类50克。

6 .养成早起蹲大便并定时大便的习惯，选择一两项适合自己的体育运动进行锻炼，并酌情晒晒太阳。

7.记录膳食情况和便便情况，三周后营养门诊随诊。

另外要注意放松心情和保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

责任编辑

周烨

张晓燕 主任医师

从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。

擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。

在省级以上刊物发表论文20余篇。