行走山野，水泡是个小问题，但总能轻易破坏你一天的心情。走一步，疼一下，眼前纵有美景万千，却也无心欣赏。如果处理不当，小小的水泡，甚至会成为旅途最大的挑战。

不过，水泡并非不可战胜。面对脚下的敌人，怎么有效预防？脚上起泡后又该如何处理？

有时水泡会变得很严重。图片来源：ukclimbing.com

如何预防水泡

弄清水泡产生的原因后，要预防水泡就只需对症下药。无论是出发前的鞋袜选择，还是行进过程中的适当调整，归根究底都是在调整温度、湿度和摩擦。

正确选鞋

预防水泡，鞋子是关键，不仅要大小合适，而且需要根据路线具体选择。

“户外选鞋要大半码”，你可能听过这样的说法。但是，这种说法其实并不完全准确。无论徒步、登山还是跑步，合脚都是选鞋的关键。

登山鞋、越野跑鞋、接近鞋，在不同线路，可视自己习惯选择。图片来源：gizmodo.com

挑对袜子

袜子和脚直接接触，它的大小、材质都会直接影响水泡的产生。

选一双合适的袜子，和选鞋一样重要，要大小贴合，穿着舒适，不要有多余的褶皱和接缝。如果袜子太滑，没有足够的摩擦力，会导致脚在鞋里反复滑动，从而起水泡。

需要注意的是，一定不要穿棉袜子。因为棉质材料虽然吸汗性强，但吸水后不易变干，湿袜子会让皮肤受软，更容易摩擦起水泡。

选择羊毛袜。图片来源：rei.com

改善脚部

选择了合适的鞋袜，也不要忽视脚的锻炼。如果脚部皮肤本就脆弱，起水泡的可能性就会大大增加。

最好提前进行和单日线路强度差不多的体能训练，跑步或负重徒步皆可。这样不但能提高体能，还能增加脚底皮肤的厚度，脚上的老茧可以起到天然的保护作用。

鞋带系得太松，脚会在鞋内滑动。图片来源：diabeticfootguardian.com

脚后跟出现水泡，是因为向前迈步时，脚后跟会抬起来，这样与鞋子不断摩擦就会出现水泡。徒步时，想要减轻脚后跟的滑动，就要充分利用鞋带钩。

把鞋带的松弛部分依次收紧，使鞋子贴合脚背，在脚腕处将鞋带缠绕两次后打结；

向上提拉，收紧鞋带并打好结；

图片来源：diabeticfootguardian.com

除了脚后跟，脚趾也是极易起水泡的位置，以下方法可以释放脚趾的压力。

解开所有的鞋带；跳过第一组鞋孔，重新系上即可。

图片来源：rei.com

做好皮肤防护

系好鞋带，为的是减少鞋与皮肤的摩擦。除此之外，还可以在脚上涂上一层凡士林，进一步保护皮肤。

如果你以前经常遇到水泡问题，最好提前做好防护。在容易产生水泡的位置，贴上医用胶带，将粗糙的鞋子和柔嫩的皮肤隔离开来。如果皮肤已经开始发红，可以先在患处抹抗生素软膏，再贴胶带。

图片来源：backpacker.com

对于许多户外人来说，水泡可能是最常遇到的问题。行走山野，有时候折磨人的并非长路迢迢，而是脚下的水泡。

防治水泡，你还有哪些窍门呢？欢迎留言分享。

注：感谢户外爱好者@孤月对本文写作的支持。