正常情况下，我们的肘关节应该屈曲达到140~150度左右，而伸直应该达到零度，有一些韧带相对比较松弛的朋友，尤其是女性，伸直可能会有一定的过伸，会超过3~5度左右。如果肘关节的旋转和正常屈、伸都有明显的受限，最常见的问题往往是肘关节的骨关节炎。

肘关节骨关节炎

在门诊遇到因为肘关节的问题影响伸直和旋转功能以及神经功能来看病的病人，往往都是重体力工作者。在谢医生这边，因为是矿区，有很多的矿上的工人，需要长时间的使用肘关节做重体力工作，在长时间的劳动过程当中磨损了肘关节的软骨，导致了骨关节炎的发生。因为当关节软骨磨损以后，骨头与骨头之间的压力将会明显改变我们的身体，为了尽量减少磨损，增加接触面积，就慢慢的会形成骨质增生，但是当骨质增生形成的越来越多越来越大，就会影响关节的屈伸和旋转功能。

如何治疗肘关节骨关节炎呢？

这里必须要说句实话，由于很多患者肘关节已经出现严重的关节功能受限以后再来就诊，关节内已经形成了非常多的骨质增生，很多骨质增生已经生长在整个肘关节骨结构的周围，严重影响了骨关节的活动，往往要进行外科手术干预，但是很多肘关节有问题的患者已经适应了这种生活状态，往往都是采取保守治疗。

保守治疗措施可以口服或者是外用非甾体抗炎镇痛药，帮助患者控制疼痛，也可以口服一些控制骨质增生的中药或者是中成药。同时可以辅助进行一些物理治疗，比如超声波治疗、微波治疗或者是经皮神经电刺激治疗。针灸治疗也能帮助患者缓解一定的症状。

而如果经过系统的保守治疗，患者的关节功能还是不能得到一定的缓解，那么可能要采用手术治疗，现在的手术技术已经不再像以前那样必须要开大刀才能解决患者的问题了，而且因为肘关节通常比较细小，肘关节后方往往都是骨头，相对来讲进行切开手术比较安全，但是肘关节的前方走行着非常重要的血管神经，一不小心就容易在开放手术当中受伤，所以现在手术往往都建议进行肘关节镜手术治疗，在腔镜下，通过这种微创的技术，将增生的骨赘切除掉，尽量恢复关节的旋转以及屈伸功能。

●头部倾斜。做这个动作的目的就是为了拉伸紧张的神经，其实很简单，手臂一定要抬高与肩膀齐平，而且手掌转向天花板，之后慢慢的倾斜颈部，同时要感受到整个上肢，承受了一定的拉力。

●OK动作！这个动作比较复杂，做这个动作的时候，要将手臂与肩膀齐平，手掌转向天花板，将拇指与第1根手指触碰，形似OK，之后慢慢的弯曲肘部，将手朝向脸部，将其他的手指放在在耳朵和下巴上，将拇指和无名指像面具一样放在眼睛上，这个动作说起来简单，做起来挺复杂，建议大家重复尝试，以后就会明白怎么做了。

●肘关节屈曲训练。做这个动作的时候，两手向前伸直，与肩膀齐平，手掌一定要伸开五指要指向地面。之后慢慢的屈曲肘关节，手腕冲向脸部，五指依然要尽量紧张伸开，才可以拉伸神经。

总结

肘关节的骨关节炎是导致患者出现肘关节的旋转以及屈伸关节功能障碍常见的原因，具体应该怎么办？已经在文章给大家有了一些的介绍，具体还是要到医院寻求专业骨关节科医生或者是运动医学科医生的帮助，才能更好的明确诊断与确定治疗方式。

其实还有很多种疾病可能导致肘关节出现类似的问题，比如肘关节的结核，肘关节的骨肿瘤，或者是一种非常少见的疾病，肘关节的夏科氏关节，这种问题会让患者在潜移默化当中慢慢的出现整个骨关节的改变，但是患者却没有任何的症状，而一旦患者出现了问题，就将是非常难处理的这种状况，整个骨关节将变得乱马七糟，只有通过关节置换才能帮助患者解决一定的问题。

建议有肘关节问题的患者，尽量不要延误自己的病情，尤其是右侧肘关节。一旦右利手的患者出现右侧肘关节的问题，将会严重影响关节的功能。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有肘关节这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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做引体向上时，使不出劲怎么办？

引体向上这项运动，可以锻炼人的腰部及背部的肌肉使人的肌肉得到放松。

做引体向上，首先要锻炼上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌，进行振臂练习，手臂关节及韧带练习，活动肩关节。通过站立位提拉杠铃，哑铃或者沙袋，进行弯举练习，通过助力引体向上，进行腰部和踝部练习。

如果体重过重，需要先减肥后再进行训练。

为什么手总是感觉无力？

你好导致手无力原因很多。就疾病而言，诱因可有：低血钾可、低血压、高血压、、肌无力病等。根据你提供信息，考虑需要警惕存在神经系统疾病的可能，建议尽早去正规医院进一步行头部核磁共振检查明确病因及诊治。如果检查没什么异常，可以采取中医中药补气养血等进行调理。
还有人一般在极度疲惫的时候会感到没力气，睡觉起来的时候也会感到手上没劲，这些都是正常的 如果楼主只是单纯的属于没有力量的话，那我建议楼主还是多多加强锻炼，尤其是手臂的力量，可以举哑铃，或者提水，都是有效的，但一定要坚持下去，还有就是不可以急功近利、操之过急，循序渐进才能有效增强自己的力量…
希望对你有用！

手无力怎么办

你好，全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。建议你到医院做一个检查为好你好，全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。建议你到医院做一个检查为好你好，全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。建议你到医院做一个检查为好你好，全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。建议你到医院做一个检查为好你好，全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。建议你到医院做一个检查为好你好，全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。建议你到医院做一个检查为好你好，全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失