身体健康，长命百岁，是现在许多人的追求和愿望。可是往往说得容易，想要达到这个追求可不容易。在日常生活中，很多人被情绪所困，尤其是爱发脾气。

“发脾气是本能，不生气是本事”这句话你可能听过，但仍逃不过平常遇到事情很容易“上头”，人往往最难控制的就是自己的情绪，而这些不良的情绪易使人产生“压力激素”。

消化不良

人情绪波动大极容易出现腹胀腹痛、肠鸣腹泻、消化不良等情况，这主要是因为肝和脾相邻，导致肝脾不和。此外，情绪波动大还容易出现肝气犯胃的情况，常表现为恶心、胃痛、引起胃、十二指肠胃溃疡等。

抑郁失眠

情绪波动大的人往往会伴随着精神心理疾病，比如多疑善虑、情绪低落、沉闷欲哭等，严重时发展为抑郁症。另外，情绪波动大容易肝气逆上而导致烦躁易怒、失眠等。

损伤免疫系统

当人情绪波动很大时，大脑会使身体产生一种由胆固醇转化而来的皮质醇。需要注意的是，一旦皮质醇积累过多，就会阻碍免疫细胞的正常运转。

加速大脑衰老

人情绪波动大时，脑血管压力就会增加，而血液中含有较多的毒素，这样一来会加速大脑衰老。

中风

中老年人在情绪波动大时，会影响到身体的正常血压，以至于使得脑血管变得脆弱，最终易诱发中风。

如果平时容易“上头”，可能是两种症状在“害”你！

很多人平时很容易就发脾气，自己也不知道是怎么一回事。其实很有可能是肾虚以及肝郁两种情况所致的。

肝气郁结

当女性肝气郁结时，就容易情志抑郁，甚至出现乳房胀痛、痛经、月经不调等症状，而病情的轻重与情绪有关。而人之所以会肝气郁结，是因为情志抑郁或突然受精神刺激，又或者是由乙肝病毒感染肝脏所致。

肾虚

当女性肾虚时，极容易出现失眠多梦、易发怒、头晕耳鸣、潮热盗汗、等症状。中医有“肝肾同源”之说，肝的疏泄条达和调节血量的功能，必须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入藏于肾。因此，人情绪容易“上头”往往会伤及肾阴，伴随肾虚症状。

生活中，如何减少“压力激素”？

人体除了会产生不好的“压力激素”外，还会产生使人体各机能互相协调、平衡、促进健康的“益性激素”。而人在快乐时，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

这一激素会使人心绪放松。因此，在日常生活中想要减少“压力激素”，那就要多分泌一些快乐的“益性激素”，平时可以这么做：

乐己，可先助人

众所众知，与人为善，平时多做一些好事不仅会让自己快乐还会给人增加自豪感，这样一来会降低体内的“压力激素”水平，而促进“益性激素”的分泌。据有关研究发现，给予他人精神层面上的支持，能使致死率低30%。

心要静，身要动

从中医的角度来看，百病源于心，而心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。此外，中医还认为动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。因此在日常生活中，尽量要自己心情放平静以及适当做些体育锻炼，比如瑜伽、太极、慢跑等。

保持家庭和睦

俗话说，家和万事兴，而家庭和睦能够让每个人心情愉悦，这样有利于分泌“益性激素”，减少“压力激素”。

微笑对人

微笑是人与人之间最简单的沟通方式，当你对人微笑时，别人也会以微笑相迎。其实，在与人相处时，不仅要微笑待人，还要学会友善待人，比如多赞美、礼让、包容、倾听等。只有这样做才能收获别人的友善，自己也会收获到好的心情。

总而言之，百病生于气，平时想要保持健康，那就要先学会控制自己的情绪，少生气，多笑笑。

参考资料

[1]. 《心理素质决定寿命长短 “压力激素”易损伤身体》.扬子晚报.2014-02-1

[2]. 《“爱发火”也许是身体这两处病了，白让情绪背这么多年锅》.生命时报.2018-11-27

[3]. 《爱生气的人更要补肾》.健康时报.2011-02-24

[4]. 中青.爱生闷气的女人最易得乳腺增生[J].养生保健指南（上）,2013(12):44-44.

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