在一个老旧的居民楼里，一位阿姨正在缓慢地爬楼梯，每爬一层就要停下休息好久。这个人就是56岁的李阿姨，李阿姨自从和老伴结婚搬到这个居民楼后就一直住在这里。李阿姨家住五楼，这种老旧的居民区没有办法安装电梯，平时来回买菜就只能爬楼梯。

随着年龄的增长，李阿姨越来越觉得力不从心，经常爬上四五阶楼梯就觉得腿使不上力气，要休息一会儿才能继续爬。李阿姨的儿子想带李阿姨去医院检查身体她也总是拒绝，认为自己只是年龄大了，并没有什么病。

人老了之后真的每个人都会出现腿脚无力的情况吗？今天我们就来聊聊腿上这些事。

人老了之后都会腿软吗？

腿是用来支撑人体行走的重要器官。人身上的腿分为大腿和小腿，大腿里的骨头叫做股骨，小腿里有两根骨头，分别为胫骨和腓骨。股骨是人体中最粗大的长骨，可以支撑全身的体重；而小腿中的胫骨前侧和内侧面直接位于皮肤下方，用手可以直接触摸到。

在这些骨头的周围覆盖着很多肌腱和肌肉、血管神经等，这些结构共同作用，支撑人体下肢正常的活动。我们的小腿撞到时容易发生淤青，也会比其他地方撞到时更加疼痛，就是因为胫骨前方的肌肉只有薄薄一层，一旦发生碰撞很难对血管和神经起到保护作用，所以，胫骨也是一个比较容易发生骨折的部位。

了解了腿部的基本结构之后，我们接下来再来讨论老年人经常出现的下肢酸软无力现象。

很多老年人在出现腿软无力的症状后，都会无奈地说一句“不服老不行啊”。证明大家都清楚得知道，随着年龄的增长，身体的各项机能都大不如前，出现了衰老退化的现象。骨头这种看似坚不可摧的结构，实际也会上随着年龄的增长越来越脆弱。

但是，我们也经常会看到类似于“80岁老人健步如飞”之类的新闻，仿佛这些老人增长的只有年龄，身体并没有随着岁月的推移发生变化。

事实上，并不是所有的老年人都会出现腿软无力的现象，只要坚持日常的锻炼和预防，就依然能够充满活力。那么有的人就会问，我已经出现了腿软使不上力的这种情况，到底是什么原因导致的呢？接下来就跟大家好好聊聊导致下肢无力常见的五种原因。

下肢无力的五个原因生活方式

长时间的久坐可能导致下肢无力。在人体保持坐姿时，身体的大部分力量都集中在臀部，因此，长期保持坐姿可以导致臀部肌肉变得松弛，逐渐失去弹性下垂。

很多老人退休以后不爱出门，天天坐在沙发上看电视，而长时间对臀部肌肉的压迫会让臀部出现不适，也会降低骨盆关节的灵活性，影响下肢的正常活动。

另外，长期的坐姿还可能压迫到坐骨神经和臀上皮神经，使下肢出现行走无力、疼痛等症状。

不良的饮食习惯会导致下肢骨骼出现问题。很多老年人在年幼时代无法吃到种类丰富的食物，那时的饮食习惯就一直延续到了老年时期，因此有些老年人的日常食谱比较单一。不均衡的饮食搭配会导致体内维生素和钙等微量元素的缺失，久而久之导致老年人患上了骨质疏松。

关节问题

导致下肢无力的关节问题大部分是膝盖关节，膝盖关节的退行性病变也就是膝关节炎。

膝关节长期遭受磨损会使关节内的软骨损伤，关节下骨形成骨赘（也就是我们常说的骨质增生），这会导致膝关节处出现肿胀和疼痛，变得行走困难，上下楼梯或者下蹲起立都感到非常痛苦，很多患有膝关节炎的老年人需要依靠拐杖才能行走。

帕金森病

帕金森病是老年人中比较常见的一种神经系统病。帕金森病可以导致患者的肌张力升高，肌肉变得僵硬，行走时也就会不太灵活。患上帕金森病患者常常表现为一侧肢体的震颤或者行动笨拙，随着时间的推移，另一侧肢体也会出现同样的症状。

上文中我们知道了这些疾病可以导致我们的腿脚无力，走路不稳，那需要我们做哪些事情来预防和改善腿部的无力症状呢？

怎么预防和改善

首先就是改变自己的生活方式，这对疾病的治疗或者预防都至关重要。老年人日常不要在家里久坐或者久躺，可以经常约上几个朋友到公园去散步锻炼。坚持进行适量的运动，可以增强免疫力强身健体。

在饮食方便也要注意营养的均衡，多吃钙含量高（牛奶、豆制品等）、蛋白质含量高（肉类、鸡蛋等）和维生素含量高（水果、蔬菜等）的食物。经常晒太阳也可以促进骨对钙的吸收，预防骨质疏松，但要注意不要晒得太久，每天20分钟就足够了。

对于颈椎病和腰椎病造成的腿部疼痛，可以在医生的指导下多做康复体操，增加关节的灵活度，改善症状。稍微严重的患者也可以定期进行按摩推拿和服药来进行治疗。

对于膝关节的保护，要多注意休息，过于激烈的运动和体重过大都会加重膝关节的负担，平时经常做坐姿抬腿（端坐在椅子上，抬起一条腿并伸直，使腿和身体呈现90°左右的夹角，保持一分钟）和靠墙静蹲（双脚站立与肩同宽，上半身紧贴墙壁缓缓下蹲，到膝盖变成直角时保持静止，每天坚持10分钟左右）两个动作可以锻炼腿部的肌肉，减少膝关节损伤的几率。

另外，如果家里有帕金森病的老人，一定要多加注意平时的看护，以免摔倒受伤。

医生建议

老年人出现下肢无力的原因有很多，有可能是自然而然的生理现象，也有可能是某种疾病导致的病理表现。如果腿部出现不适，还是要尽早到医院检查排除病因，早发现早治疗早安心。在日常生活中要多注意腿部的保暖和锻炼，坚持运动是防止衰老的重要因素之一。

双腿酸软无力是怎么回事？

双腿酸软无力常常为一种疾病的前兆或者是最早出现的一种症状，另外要考虑双腿是不是由于缺钙或者缺乏锻炼，或者由于缺钾以及贫血等个人体质原因，出现的双下肢酸软无力的发生。在双腿出现酸软无力的时候我们可以用热毛巾或者热水袋进行适当的热敷，热敷具有很好的减轻酸痛的作用。

腿软无力 都是什么原因

突然出现有腿软无力的情况，主要考虑是有腰椎间盘突出压迫神经导致的异常情况，同时也考虑可能是外力作用，导致出现下肢神经受到损伤。目前主要是进行腰椎的ct检查，合理地运用营养神经的药物，配合牵引和按摩等治疗。暂时注意减少活动量，保证良好休息。同时也可以口服舒筋通络的药物来调理，都会有效促进症状恢复。也要明确是否有骨质疏松的情况，必要的时候进行补钙治疗！