膝盖疼痛不能下蹲，在临床上往往多见于两种情况，一种是关节内的软骨损伤，另一种是关节内半月板损伤，也不排除这两种问题同时存在，今天我们就来聊一聊，出现了这种情况该怎么办？

关节软骨和半月板表面非常光滑而且充满弹性，随着我们关节的运动，还会有形态上的变化，这样我们才能更好的做顺滑的关节屈伸运动，以及顺利的跑、跳、扭转等运动，而不产生疼痛。

了解了以上的解剖结构以后，我们再来谈谈出现了膝关节下蹲疼痛该怎么办？

出现膝关节的疼痛往往不是没有诱因的，一般情况下不会无缘无故的出现疼痛。所以一旦出现了症状，我们就要寻找原因，是最近的工作环境发生了改变，需要长时间的下蹲？还是最近运动的时候，改变了运动方式，行走的量多了，跑步的量多了，或者是有了新的教练，有了新的锻炼的办法，增加了膝盖的负担？还是最近突然去旅游了，或者是爬山了？又或者最近是不是搬家了，楼层变高了？

之所以接受大家最好能分析出或者是回忆出导致膝关节疼痛的原因，就是为了要尽量的去除诱因，比如锻炼的量大了或者是深蹲做多了，那么这样的动作就不要再做了，训练量的量必须要减下来。对因治疗才能起到更好的治疗效果，如果单纯的对症治疗帮助患者减轻疼痛，但是导致疼痛的原因不去除相当于没有治疗。

●当您仔细的寻找到原因之后，下一步就应该去寻求医生的帮助了，如果不是因为外伤的原因导致的膝关节下蹲疼痛，最好要到当地医院的骨关节科或者是运动医学科寻求医生的帮助。在医生查体以后，我们往往会建议患者进行膝关节核磁检查，因为核磁可以非常好的观察到患者的软骨情况，而我们很多人想要问，普通的x线检查能否明确软骨呢？答案是不能，因为软骨在x线上不显影，也就是说我们根本看不到半月板的形态，而且x线检查是一个二维的平面，而核磁可以从多个方向来判断关节内软骨的伤情，下图这两个空着的区域，就是半月板应该所在的位置，我们什么都看不到！

而核磁才能更好的判断半月板的损伤和关节软骨内的伤情。

●如果我们通过核磁检查发现患者的半月板损伤，尤其是半月板的后方出现了明显的撕裂，也就是形态已经发生了改变，这种情况一般要进行关节镜的手术治疗，才能帮助患者解决问题。

第四，其他治疗。另外有症状的朋友们也可以口服一些促进关节损伤修复的中成药来帮助自己控制疼痛，也可以尝试进行一些物理治疗，比如超声波治疗、微波治疗或者是经皮神经电刺激来帮助促进症状的减轻，炎症的消退。

第五，康复锻炼。还有一个重要的问题就是，大家不要认为关节出了问题就不能活动了，就一动不动的静养，这样会导致局部的血液循环减弱，会导致肌肉萎缩的问题，反而会有可能增加关节的症状。在膝关节有问题的保守治疗期间，也要进行一些系统的康复锻炼，以下是一些比较适合在下蹲过程中出现疼痛患者的康复锻炼，大家可以选择适合自己的动作来锻炼，主要的标准就是以在锻炼的过程当中不出现疼痛，在次日不出现明显的关节疼痛影响康复锻炼的情绪为佳！而且在锻炼的时候也不要强求次数，我随着锻炼时间的延长，逐渐增加锻炼的次数，锻炼的量，请一定在康复锻炼过程当中要循序渐进，不要强求。

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