冬奥会正在火热进行中，中国参赛选手谷爱凌是妥妥的“顶流C位”。最近，她在自由式滑雪大跳台的比赛中获得冠军，为中国斩获第三枚金牌。大家开始对谷爱凌的“干啥啥都行”的人生产生了好奇，在一次采访中，她分享自己的秘密武器就是——睡觉，每天要睡足10个小时。

还有，如果睡觉时间太久，就会减缓体内的血液循环，血液中的一些酸性代谢产物会堆积在体内，从而使血管扩张。所以在睡觉起床之后，也会出现头晕的情况。这也是为什么有些人在睡了10小时后，觉得自己头晕脑胀的原因。如果是睡眠时长原因导致的话，这种头晕症状并不会太严重，过一段时间就会缓解。

由此可见，谷爱凌的成功“秘诀”并不是所有人都能模仿的，每个人所需要的睡眠时间都是不同的，不同年龄段都有属于它的一个数字。

根据《美国国家睡眠基金会》的专家推荐，6-13岁的儿童睡眠时间应保持在9-11小时，每天睡眠时间不能低于7小时，不超过14小时；

14-17岁的青少年每天睡眠时间应在8-10个小时，不能低于7个小时，不超过11个小时；

18-64岁的成年人每天睡眠时间应保持7-9个小时，18-25岁年龄段的成年人不能少于6个小时，不超过11个小时；26-64岁的成年人不超过10小时。

65岁以上的老年人每天应睡够7-9个小时，最少不能低于5个小时，最多不能超过9个小时。

想要成为下一个“谷爱凌”，并不是每天睡够10个小时，睡眠时间只是一个数字，我们不应跟一个数字较劲。只要我们每天睡醒不觉得累，有精力，那就是睡得好了。就算不能成为谷爱凌，那我们也可以成为最好的自己。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载