在日常生活中，相信很多人都有过胃胀的情况，主要是因为吃的食物过多或者是过于油腻，就会导致长期腹胀

食物在胃中过度发酵以后，产生大量的气体，从而进一步增加了胃的压力，这样就增加了上腹部的保障感和压力，就会产生胃胀气

这种情况的胃胀，需要我们在平时饮食的过程中多注意，养成一个良好的饮食习惯是非常重要的

并且同时也应该戒烟，戒酒，忌熬夜，养成早睡早起的好习惯

另外平时也要多进行一些体育锻炼，长期坚持进行下去的话有利于胃肠功能恢复正常

【2】饮食过快

出现胃胀的话，很有可能是我们在平时的饮食中通常有吃饭过快的习惯，但是进入口腔的时候，如果没有完全咀嚼咽下去，就不能被胃肠完全的消化和分解

这个时候就会容易引起胃胀的情况

针对这一情况，解决的办法就要求吃我们吃饭的时候要细嚼慢咽，这样就会减轻胃肠的负担

【3】吃的食物过于油腻

如果在平时的饮食中，吃过多油腻的食物也会引起胃胀

这是因为过于油腻的食物通常含有高脂肪，高蛋白的充分这些成分，进入人体的胃肠器官后，就会引起肠道菌群病变，从而影响体内有益细菌的存活

并且他也会对体内的蛋白酶施加很大的压力，出现胃胀打嗝

【4】胃炎

如果身体出现胃炎的话，最常见的症状就是胃胀气，打嗝

这个时候胃肠道器官就会伴有疼痛感，除此之外还会出现恶心，呕吐的现象，如果是胃炎引起的胃胀打嗝，就需要及时去医院进行相关的检查和治疗

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文章编辑：河北省干细胞库团队

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