导致膝关节出现酸胀的原因，其实有很多，需要具体问题具体分析

比如长时间的行走、锻炼劳累以后，膝盖出现酸胀的感觉是非常正常的，另外有一些疾病方面的问题也会导致患者出现膝盖的酸胀。

●时间和频率：建议锻炼要有一定的频率时间不要过长，一般情况下，连续三天锻炼休息一天是非常科学合理的，这样呢，可以给我们的身体一个恢复的机会。另外建议有氧运动的时间，尽量不要超过40-60分钟，年龄越大、关节使用频率越高，那么运动的时间要越少。大家在进行有氧运动的时候，一定要注意进行无氧运动，比如举哑铃这些抗阻运动。有氧运动和无氧运动结合起来，才能使我们的身体状态越来越好。

●热身和拉伸：在我们的生活当中，很多喜爱运动或者长时间行走的朋友，往往不太在乎热身和拉伸，其实这反而是减轻我们关节劳累非常重要的一个环节。尤其是在运动以后的拉伸，可以帮助我们促进局部的血液循环放松，由于运动带来的肌肉紧张，给我们第2天运动带来一个更好的状态，如果不进行拉伸，很容易导致劳损的累积，出现膝盖的酸胀，那也是情有可原的了，对吧？现在有一个专门的软件叫做keep，上面有很多的拉伸指导，大家可以按照软件当中的指导坚持拉伸，这是非常好的一个习惯。

另外在运动完之后洗一个热水澡，慢慢的让我们的肌肉放松下来，养成习惯以后，对于我们保证关节的健康，缓解运动带来的疲劳，也是有很大的好处的，注意一定要在运动后，不再大量出汗了，再洗澡。

病理原因导致膝盖出现酸胀感

●骨关节炎是导致关节出现酸胀感比较常见的原因，尤其是膝关节后方的酸胀感。

骨关节炎的病理基础是关节软骨的退变，关节软骨发生磨损以后，膝关节活动像不再像以前那样光滑，就有可能在活动的过程当中造成软骨面的摩擦，会继发关节腔内的滑膜炎症，导致患者出现关节异常的感觉，有一些患者会感觉关节内发热，甚至有一些患者会感觉到疼痛。另外有些骨关节炎的患者会慢慢的出现骨刺，这些骨质增生会刺激到关节后方的结构，导致患者出现膝关节后方的酸胀感。

当病情进一步进展的时候，患者就不仅感觉到酸胀感了，慢慢的会出现疼痛，关节的畸形，严重的影响患者的生活质量。

●另外，下肢血管的问题，也有可能导致膝盖以及下肢的酸胀感，多见于下肢动脉硬化闭塞症，大隐静脉曲张等情况，肢体的血液循环出现了问题，动脉问题会导致下肢血供缺乏，自然会感觉无力、乏累、寒凉感以及酸胀等，如果静脉循环淤积，会导致大量代谢废物不能循环排除，会出现下肢的沉重感、酸胀感等。

这种情况诱发的酸胀感可以做一个下肢的血管彩超明确是否存在问题，从而进一步治疗。

做康复锻炼，强化肌肉，减轻酸胀感！

以下呢，是一些膝关节的拉伸运动和关节强化锻炼，主要的目的是使膝关节变得更加灵活，使膝关节周边的肌肉变得更加强健，这样可以帮助患者呢，减轻关节的酸胀感，无论是哪一种疾病或者是自然原因导致的关节无力，都可以通过这些锻炼的方式来尝试缓解症状。

以上的这些康复锻炼啊，都是非常简单的，在日常生活当中，只要想起来的时候就做一做，可能就在潜移默化的过程当中帮助您解决了关节的问题。

比如谢医生的母亲在前一段时间就有明显的膝关节酸胀，其实就是由于过度劳累导致的，后来仅仅是坚持做了一段时间的踝泵（红色的动图），膝关节的整体症状有了明显的减轻，最近告诉我已经没有症状了。我们家老太太的优点就是很多事都能坚持，而且信任他儿子，坚持做踝泵，一个月左右的时间症状就减轻的很好了。

总结

能导致一个人的膝关节出现酸胀感，原因有太多了，过度劳累，慢性的疾病，还有一些劳损，都有可能导致！

建议啊，要到医院去咨询专业的医生，可以咨询骨关节科、运动医学科、疼痛科或者是康复科的医生来帮助您明确问题，到底在哪尝试解决的办法！

建议呢，也在日常生活当中，要坚持这些康复锻炼，尤其是一些年龄超过40岁以上的中年人，或者是超过60岁以上的老年人，这些康复锻炼可以很好的帮助您保持关节更好的灵活性和肌肉的强大，这样才能更好的保护我们的膝关节。

如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有膝关节酸胀的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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膝盖酸软怎么回事，有什么保护膝盖的方法？

当患者出现膝盖酸胀时，常见原因和处理方法有以下几个方面：
一、常见原因：
1、受凉、劳损和外伤：干扰膝盖血液循环，比如内部循环和外部肌肉循环，从而引起酸性代谢产物堆积，刺激神经，可以导致膝盖酸胀等临床表现，同时患者会伴有关节僵硬；
2、炎症：比如退行性骨关节炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎，以及痛风性关节炎等，炎症刺激会导致膝盖滑膜出现渗出水肿，因而刺激滑膜的神经，引起膝盖酸胀感，同时患者可能会伴有疼痛、肿胀和活动受限，晨起时关节僵硬更为严重，通过风湿系列检查、血清尿酸检查能进一步确认；
3、结核、肿瘤：均可以破坏膝盖的骨质、滑膜等结构，严重的血液循环障碍会引起膝盖酸胀感，同时患者会伴有关节肿胀、关节疼痛，肿瘤还可能会引起全身乏力、消瘦、食欲减退。
二、处理方法：
患者可以短期休息，使用支具固定，配合热敷、理疗，如超短波治疗，也可以采用非甾体抗炎药物治疗，如塞来昔布、洛索洛芬钠，外敷复方南星止痛膏等药物，均可以减轻症状。如果是比较严重的疾病，患者需要考虑手术治疗，手术方法主要包括微创的关节镜手术清理病灶，也包括传统的切开手术，如人工膝关节置换手术。

年轻人坐久了膝盖酸胀怎么回事？

年轻人坐久了之后膝盖疼，一般考虑是由于膝关节的关节炎所导致的，年轻人的关节炎一般常见于膝关节过度的运动，受累以及膝盖的着凉，特别是在春秋季节变换时，疼痛会比较明显，这时在久坐之后一站起来就可能会出现膝盖的疼痛，同时会有膝盖僵硬的感觉，在行走一段距离之后就会出现疼痛以及活动受限明显的缓解，这个就是膝关节关节炎的一种表现。