小冯跟自己的老公刚刚从二人世界步入到三口之家中，但是在经过产后一段时间的休养，夫妻二人想要重新恩爱一下时，小冯却发现，过程中自己“下面”会发出噗噗的声音，接近于放屁排气，又有点像气球泄气的声音，让许久未感受夫妻生活欢愉的二人十分扫兴，也让小冯尴尬不已，她想要知道这到底是怎么回事。

其实阴吹不是什么大问题，女性可以通过一些简单的动作训练来改善这一情况。下面为大家推荐2个动作：

·臀桥

让自己处于平躺的状态之下，然后将双腿弯曲九十度，将双脚打开保持跟髋同宽的状态，然后将自己的双脚脚尖抬起，同时将自己的双手平放在身体两侧。

在准备工作做好之后保持吸气，肚子鼓起，释放阴道肌肉，接近于排尿的感觉，之后呼气感受到私处收回。之后将自己的腹部肌肉群收紧让骨盆向后卷动，依靠臀部发力然后经臀部离开平面，之后慢慢让脊柱离开地面，一直到胸椎部位。

·私处锻炼

仰卧在床上，然后将一个手指慢慢伸入，先保持身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉的时候保持吸气，让阴道处肌肉对手指产生包括的力量，之后慢慢放松肌肉并呼气，反反复复多进行几次，每次肌肉持续收缩的时间保持三秒钟，然后放松也坚持三秒钟，之后慢慢延长时间到十秒钟，一般经过六周可以达到明显紧致的效果。

要注意的是，这个动作一定要保证手部干净卫生，如果有心理障碍就不要勉强自己尝试。

参考资料：

张玉兴.妇科阴吹治法举隅[J].四川中医，2008(03)：83-84.

冯杰，邹长雁.浅谈“阴吹”的病机与治疗[J].华北煤炭医学院学报，2000(02)：38-39.

陶欣.“阴吹”异响，让性事变尴尬[J].大众医学，2016：50.

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