血红蛋白是人体健康的重要指标，一些人在常规体检中，会出现血红蛋白偏低的情况，导致人体组织缺氧，会感觉到疲劳的现象。如果血红蛋白过低，首先会出现贫血，还会导致头晕和疲劳，面色苍白，心悸，胸闷，害怕感冒等症状。

血红蛋白偏低的原因

1、缺铁性贫血，是由饮食中缺铁引起的。铁的摄入不足直接影响血红蛋白的产生，这将导致血红蛋白分子生产的重大失败。这无疑会导致血红素蛋白水平降低。如血痔疮、分娩时大量出血、功能失调性子宫出血、月经过多等铁丢失。

2、营养不良是最常见的因素之一。许多营养素的缺乏会直接影响血红蛋白的数量，如铁、维生素的缺乏。这一问题最常见于孕妇、儿童和减肥或饮食不当的妇女

3、荷尔蒙失调也会导致血液中的红血蛋白水平下降。有时甲状腺功能的下降会导致机体代谢率的下降，患者会感到疲倦和困倦，这也是一个重要的因素。

血红蛋白偏低的饮食建议

1、金针菇，金针菇含铁量最大，比熟悉的菠菜高20倍，富含铁，富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱等营养物质。

2、发菜，铁含量较高，煮汤或烹饪可以补充血红蛋白。

3、胡萝卜含有较高的维生素B和C，还含有一种特殊的营养素，胡萝卜素，非常有益的补充血红蛋白，用胡萝卜煮汤是补充血红蛋白很好的方法。