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BTV《养生堂》沈宁：胖补气，瘦补血，女人气血两亏怎么补？

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我们都听过久病多瘀，这个瘀，就是瘀血。

正常情况下，我们身上的血液在心脏强有力的推动下，流经全身，为身体各个组织输送营养和氧气。一旦由于某种原因导致血流失畅，或凝滞不动形成血块，或溢出血脉外身体无法吸收，就产生了瘀血。

因为心主血，瘀血中以心血瘀阻最为常见。

俗话说舌为心之苗，心血瘀阻，我们都可以从舌头上看出来，大家可以对着镜子，伸出舌头，看看舌头上面有没有瘀斑，如果舌头上有很多的红点，并且这些红点发黑，就说明身体有瘀血，但是症状还是比较轻的。

如果舌质紫暗，这意味着体内血瘀较严重，然后再抬起舌头，如果舌下静脉变粗，或者舌下络脉青紫，都说明身体血瘀的症状已经比较严重了，需要及时调理，否则会有冠心病、心梗的可能，女性也容易不孕不育。通常这样的人还会面色晦暗，唇色发紫。

如果已经可以从舌头判断出体内有血瘀的情况，可以喝喝简单的山楂陈皮茶来活血化瘀，改善心血瘀阻的情况。

山楂陈皮青皮茶组成为每日取陈皮和山楂干各10克，青皮5克，随证加减。开水冲泡，当茶频饮。大这两种东西都是再寻常不过的药材，但是往往是最常见的小中药却又巨大的疗效。

我们知道山楂具有健胃消食、活血化瘀的功效。去中药店买过山楂的人都知道，山楂分为生山楂、炒山楂和焦山楂。

生山楂就是把山楂直接烘干。这样的山楂消食化积、活血化瘀功能比较强，要是为了活血化瘀我一般都会直接让人泡生山楂水。炒山楂经过了炒制的过程，消食功能增强了，而活血化瘀的功效弱化了。

而焦山楂炒制的更厉害，消食化积止泻功效很好，活血化瘀功效就比较弱了。所以为了活血化瘀，大家去药店买的时候直接买生的山楂干就行。

陈皮，其实是我们平时所吃的橘子的皮，由于其放置的时间越久，其药效越强，故名陈皮。陈皮味辛、苦，性温，温能行气，辛能发散，苦而泄水。其理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的功效较好。

我们用陈皮主要是用它理气的功效。陈皮有一定的燥湿作用，气虚、燥咳、有胃火的人，就是脸上、鼻头爱长痘的不宜多食。

青皮是没有经过晒制的橘皮，青皮和陈皮从行气的力量来说，青皮较强，从化痰的能力来说陈皮较强，但是一般用于行气理气我用陈皮比较多，主要是因为青皮破气的同时，易伤正气，陈皮力缓不易伤正气。

在临床上我的经验是这样的：左侧胸痛用青皮，右侧胸痛用陈皮；胁肋疼痛用青皮，中间疼痛用陈皮；下腹疼痛用青皮，胸腹疼痛用陈皮。

如果女性朋友体内不仅有瘀血，还有乳腺增生，那么在刚才这个陈皮山楂茶里再加上青皮5克，青皮破气功效特别好，可以帮助打通乳腺的堵塞，长期喝下去可以治疗乳腺增生。

不过要注意，由于青皮破气效果太强，女性朋友来月经的时候就不要再加青皮了。

另外，因为鲜橘皮表面有农药和保鲜剂污染，这些化学制剂有损人体健康，因此，最好不要自己剥了橘子以后直接泡水喝，还是要去专业的药店去买，更加安全。

作者介绍：董峰，生于中医世家，毕业于第一军医大学，师承解放军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授，现为中国中医药研究促进会调心专业委员会主任委员、平衡针灸学会副秘书长。中央电视台《中华医药》栏目特邀专家。致力于推广中医养心绝学，为“五步调心疗法”创始人，在当代中医里独具一格。

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责任编辑：安雅

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