对于大部分人来说

梦，是个缥缈的存在

生活中常会听到有人说

自己做了一晚上的梦

感觉一点也没睡好

那么，问题来了↓

做梦会降低睡眠质量吗？

实际上并没有是否做梦这一说，因为每个人每天晚上睡觉时都会做梦，只是第二天醒来有些人会记得，而有些人会忘记，并非做和不做的区别。

通常情况下，睡眠可分为非快速眼动睡眠期（NREM睡眠）和快速眼动睡眠期（REM睡眠），其中快速眼动睡眠期的显著特点就是多梦境。不过，有些人会觉得自己没有做梦，多是因为醒来后就忘记了。

一直以来，“失眠”、“多梦”都被人们连在一起说，认为这两个词是睡眠质量差的一种表现，其实这是对“多梦”的误解。做梦是睡眠时正常的生理反应，做梦或记得梦的内容，都不能代表睡眠质量不好。研究表明，做梦对我们人体有很多好处，比如调节心理平衡、稳定精神情绪、有助于脑功能的修复与完善、增进记忆力等。

为何有人会记得做梦

而有人会忘记？

是否会记得做梦或梦境内容，取决于我们从睡眠的哪个睡眠期醒来。

我们每晚的睡眠都会在非快速眼动睡眠期（NREM睡眠）和快速眼动睡眠期（REM睡眠）之间来回循环，生动的梦境都是在 快速眼动睡眠期（REM睡眠）时产生的，如果我们在这个睡眠期时醒来，就会把这部分的梦记住，相反的，在非快速眼动睡眠期（NREM睡眠）时醒来的人，就会忘记自己做过梦及做梦的内容。而睡眠期的循环，造成我们的梦境会清晰一段、模糊一段，这就是我们无法完整地说出自己梦境内容的原因。

所以说，“多梦”不仅不能说明睡眠质量不好，反而一觉睡到天亮，醒来后还能说出自己梦境的内容表明你的睡眠质量很好。

有哪些方法可以

改善睡眠？

不同年龄段人群建议睡眠时间▼

据研究表明，保证每天时长为7小时的睡眠是对人体最有益的，如果夜间无法达到这个标准，午间补睡一会也是可以的。

有睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的的人群，尤其是合并中重度睡眠呼吸暂停患者要格外注意，睡眠障碍可能会引发心血管疾病，应尽早发现并及时在专科医生指导下积极治疗。

平时应做到规律作息、早睡早起，睡眠前应保证情绪稳定，睡前过于兴奋会影响睡眠质量，不易入睡从而引发失眠。

有失眠情况出现的人群，可以尝试在睡前喝一杯温热的牛奶，还可以按摩放松身体、适当泡脚、听舒缓音乐。切忌盲目服用助眠药物或褪黑素。

一般晚上睡觉多梦是什么原因引起的？

一般晚上睡觉多梦，实际上这和你自己在生活中的一些习惯有直接关系，如果你在生活中没有一个良好的生活习惯，在睡眠上自然就会受到巨大的影响，比如说你的工作比较繁忙，而且压力比较大，你自己也没有做出一个好好的调节，如果你没有这种调节的话，那边就会在做梦的时候，出现很多胡乱的一些情况，这是因为你没有办法进入深度睡眠，从而就会导致你在睡眠质量上出现了巨大的反差，这就会造成你在生活中和工作中遇到很多的难题，从而就会让你在睡觉的时候，没有一个良好的生活习惯。这对于你来讲是非常不利的事情，因此一定要改变自己的生活的习惯，经常早早的睡觉，这样才能够让自己有一个良好的反应，让自己在生活中和工作中有更好的一个发挥，这样才能够让自己有更好更稳定的生活。

同时，我注意睡觉的时候，不要吃东西，也不要喝水，这样的情况下，才能够保证自己睡眠质量的提高，另外睡眠一定要有规律，比如说每天晚上又有固定的时间睡觉，最好在晚上9:30的时候开始准备睡觉。在这样的情况下，你就能够有更好的一个生活的习惯，从而就会让你在生活中慢慢的养成一个良好的睡眠习惯，在这样的情况下，你就不会胡乱的做梦了。因此其实有一个生活的习惯，而且要养成好的习惯和规律的习惯，这样才能够让你的睡眠质量更好，从而就不会再胡乱做梦啊，在生活中和工作中才能够有一个更好的发展。当你的生活质量完全提高以后，自己也有了一个很好的生活习惯，那么你的生活也就会变得越来越稳定，也就会变得越来越好，从而你的生活质量就会慢慢的提高，这样的情况下，你才能够避免出现做梦的情况，你的收获也会变得越来越美好。没有一个良好的睡眠习惯，每天都是胡乱这样的话就出现问题了，从而就会让你在生活中和工作中遇到很大的难题，变数很大的问题。对你未来的生活质量也会有巨大的影响，甚至会影响到你未来的生活，出现重大的问题。

睡觉老是做梦是什么原因啊？

睡觉做梦是生理现象，跟大脑皮层睡时仍然活跃有关，如果睡觉老是做梦，影响睡眠质量，建议平时要学会放松给自己减压，不要工作和学习压力太大。

需要改正晚上熬夜的习惯，同时在睡觉之前喝点牛奶，泡泡热水脚，听听节奏舒缓的音乐。改善神经衰弱可以口服谷维素等等。

中药方面可以吃一些安神补脑的药物，效果也是非常好的，在治疗的同时一定要完善相关检查，排除一下病理性的病变，这样更加稳妥。

做梦的科学解释：

学术界对梦的成因与目的仍无定论，普遍的看法是：梦是脑在作资讯处理与巩固长期记忆时所释出的一些神经脉冲（就像打扫时扬起的灰尘或正被处理中的资讯流），被意识脑解读成光怪陆离的视、听觉所造成的。

首先是Hobson与McCarley在1977年提出“活化-合成”理论：脑干中的桥脑即使在睡眠中也会不断发出讯号（PGO波），这些讯号刺激、活化了脑的意识部份，使它合成一段有意义的梦。

但后来Solms发现脑干受伤的病人仍旧有梦，而顶叶（负责躯体感觉与感觉整合的颅顶皮质）受伤的病人则没有梦，或许脑干只与REM梦有关，顶叶与REM梦和NREM梦都有关。

Jie Zhang在2004年提出“连续活化”理论：睡眠的功用之一是把临时记忆转化成长期记忆，快速动眼睡眠（REM）阶段处理无意识的“程序性记忆”，而非动眼（NREM）阶段处理有意识的“陈述性记忆”。

在REM阶段，脑的无意识部份正在处理程序性记忆，而有意识部份的活动则因感觉被切断而降至最低，此时自记忆库流出的资讯脉冲会活化有意识部份而使它借由联想编织出一段梦。

而当另一脉冲到达时，则又编出另一段梦，梦境乃突然改变。

以上内容参考：百度百科-梦