肥胖是许多身体异常的主因，比如我们常见的便秘、频尿、腰疼等等，这些问题有不少就跟我们的内脏脂肪“囤积在腹部”有关。

便秘、肚子疼，也可能是你的内脏脂肪过多！

我们都知道，我们从口腔摄入食物以后，食物便通过食道到达胃和肠道来进行消化，在消化液或者消化酶的辅助下食物被分解为各种营养，也留下对我们人体没用的残渣，这些残渣会转变成粪便排出体外。

如果人体健康的话，这个过程是单向进行的，食物进入了胃就不会逆流再吐出来，进入了肠道就不会再回到胃部，也不会堆积在我们的消化道内，这是因为我们的人体有这样的功能机制，保证食物自上而下到最终的排泄。而这种机制就是“胃肠蠕动”。我们的消化道也有肌肉，肌肉运动起来就能够慢慢的把食物单向运输，就这样剩余的食物残渣就能够达到肠道的末端。

那么内脏脂肪囤积时会变成什么情况？因为肥胖而小腹突出时，为了保持腹部的重量平衡，身体会向后反弓，脊椎在腰部部位就会往前突出，变得有点驼背。若一直持续这种姿势，背部肌肉会处在紧张状态，感觉僵硬、紧绷。旁人看了，会觉得这人站姿不好看，而本人更是痛得受不了。

而孕妇的腰痛也是类似的问题，不过孕妇只要生产完，就能恢复原有体态，但内脏脂肪并不会自己排出去。更糟的是因为腰痛而不想动，身体就变得更胖，腰痛也跟着恶化，许多人都陷于这样的恶性循环中。

如何减掉内脏脂肪，这是大家最关心的问题！这3个方法让你腹部恢复平坦！

1、控制饮食是关键。

之所以会出现内脏脂肪，多是因为日常饮食中摄入的热量过多，从而转化为脂肪贮藏在身体里。因此，杜绝高热量食物是关键，对于口感较好的油炸食物和甜食要戒掉，从源头上减少热量的摄入。

2、坚持做有氧运动。

肚腩上的赘肉，需要长期坚持做有氧运动才能很好的消耗掉。比如像深度、开合跳等有氧运动，能很好的锻炼全身的肌肉，加速燃脂的效率，燃脂非常有效。

3、每天坚持做揉腹。

每天坚持做揉腹动作，能加速胃肠蠕动，消耗腹部热量。睡觉前、起床后各做十五分钟左右的揉腹运动，就能让腹部动起来，减少脂肪的堆积。

内脏脂肪看不见、摸不到，危害却不小，日常生活中，一定要坚持饮食和运动相结合，这样不仅能让你恢复匀称的体型，更能恢复身体的健康。

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