中医体质学说，根据不同人的身体状况，把人分为九种体质。是一种较为简便、便于运用于临床的分类。

今天小编请云浮市中医院主治中医师陈智文，给大家讲讲气虚体质，以及气虚体质如何调养。

注：

九种体质为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他8种体质均为偏颇体质，属于亚健康状态。

生活方式调理

① 日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。

② 避免处在寒凉潮湿的环境。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。

③ 养成良好的睡眠习惯，晚夜间11点前卧床休息，平常应早睡早起，不熬夜。适当午睡。

④ 注意做柔缓运动，不宜强体力运动和过度运动，以微微汗出、身体发热、身体有气血充盈感而似累未累为度。

⑤ 避寒就温，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。避免劳动或激烈运动时出汗受风。

⑥ 改正不良的行为习惯：常吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品；缺乏运动；过度思虑，“思则气结”，过度思虑令脾气停滞，气血不足；七情郁结，喜怒哀乐等情绪易发，不能保持平和的心态。

药膳举例

01 人参鸡汤

足三里：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。

也可自行艾灸上述穴位，每次10-15分钟。■

【来源：云浮市中医院，医学指导：陈智文 主治中医师】

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