站在地铁上刷着手机，时不时的也会看到有些人揉着自己的腰，想方设法的找一个地方靠着。这应该算是现代人的一大“通病”了。耿小姐也不例外，最近一段时间她总觉得自己腰酸背痛，站着觉得浑身不得劲，好不容易躺下，也觉得浑身难受，腰疼得厉害。

和同事无意中提起，得到的猜想却各不相同。

有同事表示，是不是大姨妈快来了？自己大姨妈来之前，总是会觉得腰酸背痛，怎么睡都不踏实。

而另外一个二胎妈妈表示，是不是产后没休息好？自己坐月子的时候就没养好，一到刮风下雨天，觉得腰疼得厉害，都直不起来腰。

还有一个年纪比较大的同事表示，自己年轻的时候长时间坐着，也会觉得腰疼，要小心腰椎间盘突出，不然到老了要后悔的。

面对这么多的可能性，耿小姐也有些迷糊了，准备抽空去检查一下身体，看看到底是什么问题。在这里，其实也可以给出一些参考建议，如果你也总是因为腰疼，也可以参考一下以下几种原因，或许也能提前预防一二，找对方法来应对。

总觉得腰疼，或和6个因素有关

诱因一：外力因素

好发人群：学生、上班族、运动员

学生长时间坐着看书，坐姿不当；上班族长时间对着电脑，都可能让腰部受力不均匀，从而带来肌肉酸痛、腰酸背痛的感觉。

而对一些运动员来说，高强度的训练也可能让腰部受伤，扭伤、外力冲击、摔倒等，都可能带来腰痛等不适。面对这种情况，需要适当的休息，让腰部得到修复。

诱因二：腰肌劳损

好发人群：家庭主妇、重体力劳动者、农民

在这几类人身上，可能因为日常劳动而感到腰酸、腰痛等不适。但迫于生活的压力，无法得到足够的休息，就可能带来腰肌劳损。

反复的出现腰背损伤、腰酸、腰痛等症状，并且不断的发作，在劳累时症状加重，得到休息后症状缓解，就要怀疑是不是存在腰肌劳损了。

诱因三：腰椎间盘突出

好发人群：中老年人、有腰伤史的人群

当你长期存在前面两种诱因，让腰部出现外伤、退行性变化等问题时，都可能引发髓核突出，神经压迫等问题。长时间如此，也会更容易带来腰椎间盘突出的问题。

诱因四：骨质疏松

好发人群：45岁后的女性以及60岁以上的老人

骨骼内存储的骨量不断地流失，可能导致人体更容易出现骨质疏松等问题。尤其是对45岁之后的女性来说，随着体内的雌激素水平不断下降，也会更容易带来骨量流失等问题。

诱因五：妇科疾病

好发人群：育龄期女性以及更年期女性

女性出现的腰痛可能和妇科疾病有关。当人体存在盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题时，都可能带来腰痛的症状。这些主要是因为卵巢、子宫内的病变产生压迫导致的，需要及时应对。

诱因六：肾结石

好发人群：肾病患者、爱喝饮料的人、久坐不动的人、高尿酸血症患者

在这些人身上可能因为肾脏受损，而更容易带来腰疼、腰酸等问题，甚至还可能出现尿频尿急、尿痛等不适症状。

耿小姐在结合这些诱因后排查了很多症状，最后怀疑可能是腰肌劳损。一开始她是打算先买点膏药贴一贴，但每次只要外出跑业务，就觉得腰疼得厉害，平时休息的时候，倒没觉得有什么。

后来在医院一查，确实符合腰肌劳损的症状。平时总觉得腰部肌肉没力气，一发病就觉得酸胀、疼痛，并且反复发作。平时一疼起来，会用双手锤一锤自己的腰，症状也能有所缓解。

但这种方法只能治标不治本，想要治疗腰肌劳损，还是一个关键词“保养”。

在腰肌劳损发作时，主要是通过药物疗法来缓解疼痛，止痛消炎。可以中国消炎药、止痛药、皮质类固醇药物来缓解不适。

其次，如果症状还是比较严重，也可以尝试物理疗法，超声波、红外线、电池等方式改善腰肌劳损的病情。还有一种在运动员身上很常见的方法是“封闭治疗”，能够在短时间内产生止痛的作用。

而关键的问题是，如何在生活中保养腰肌？

避免一些容易伤腰的动作，比如反复蹲起，负重前进等。减轻腰部用力，避免进行过多的功能性锻炼，也能让腰肌减少负担。

总是觉得腰痛，是一种很常见的症状，但诱发的因素却有很多。参考常见的6个诱发腰痛的因素，也能及时采取有效的措施来应对。

参考资料：

1、警惕！经常腰疼千万别大意！可能是这些原因引起的…·北青网·2021-06-04

2、真相了！腰痛原来是这么回事·北京朝阳医院·2020-08-14

3、李晓阳. 体内有癌，腰先知——您认为的腰痛,有可能是疾病的先兆[J]. 《抗癌之窗》, 2021(3):5.

引起腰痛的原因有哪些？

很多年轻人因为腰部疼痛而困扰，部分男性认为是肾虚的表现，其实不然，引起腰部疼痛的原因很复杂，如不良的姿势、过度劳累和肾结石等。