20%年轻人会出现晚上睡不着的情况，同时也会伴有心慌，对他们来说，拥有高质量的睡眠是非常困难的，长期以往，势必会引起抑郁症以及神经衰弱，一定要选择正确的对策来缓解症状。

1、心虚胆怯所引起的

心虚胆怯的主要症状是心悸，坐立不安，失眠，多梦容易惊醒，食欲减少等。此类人群可以把适量的生地黄、五味子琥珀酸枣仁，茯苓人参，山药肉桂一起煎煮来缓解。

2、和肾虚有关

肾虚会影响到正常的睡眠，主要症状是全身无力、腰膝酸软，总是做噩梦失眠，没有任何的力气、精神萎靡，久而久之就会导致心慌气短，心悸，频繁的遗精，此时，应该去医院做全面的检查，不能乱服用一些药物，因为肾虚主要分为肾阳虚与肾阴虚，根据不同的肾虚类型来选择不同的药物来补肾。

3、精神压力过大

长时间失眠，会让人们的精神压力过大，常见的就是心脏神经官能综合症，这类患者紧张的时候，就会伴有心跳加快及心悸。此时可以选择安神的药物，但是不能自行去药店购买，严格按照医生的嘱咐服用。

4、受到了惊吓

受到惊吓的人群，会出现心慌以及心悸，虽然当时被惊吓了一下没有在意，久而久之就会体现出来，比如失眠多梦、胸口闷痛、心悸以及滑精等。应该选择把脉的方式来缓解，多吃一些具有安神的药物。

1、要保证充足睡眠

只有拥有充足的睡眠，才能够保证身体健康，正常的成年人，需要7个小时的睡眠时间。不能太多也不能太少，现在的年轻人都有熬夜的坏习惯，晚睡晚起，这样就会引起睡眠不足，从而导致失眠多梦。

2、不能黑白颠倒

科学的安排睡眠时间，尽量是晚上10点进入深睡眠状态，早晨6点起床，千万不能熬夜再入睡，这样会扰乱生物钟，影响了健康饮食以及排便。

温馨提示

要调理好精神状态，以平和的心态来面对一切，避免有太大的心理负担，每天晚上睡觉前使用热水来泡脚，或者泡泡热水澡，来缓解一整天的疲乏感，学会释放自己的压力。睡觉前三个小时不能做剧烈运动，也不能吃得过饱。

睡不着 心慌心悸是怎么回事？

第一：失眠心悸心慌的原因就有生理因素、药物因素、不良的环境、不好的情绪等等等，生理上的一些因素会导致失眠多梦，如精神紧张、饥饿、疲劳等，还有一些疾病如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

第二：环境变化客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

第三：不良睡眠卫生睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

失眠心慌是怎么回事？

第一：失眠心悸心慌的原因就有生理因素、药物因素、不良的环境、不好的情绪等等等，生理上的一些因素会导致失眠多梦，如精神紧张、饥饿、疲劳等，还有一些疾病如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

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第二：环境变化客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

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第三：不良睡眠卫生睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。