白露过后，昼夜温差越来越大，气温逐渐下降，需要开始保温工作。虽然一直有“春覆秋冻”的说法，但身体的三个部位绝对不能“冻”！

肩膀

肩部冻结很容易导致炎症。现在很多上班族早上醒来都会感到肩膀酸痛。当他们去医院检查时，他们患有肩周炎。一般来说，肩周炎患者基本都是50岁左右的人，所以民间有“五十肩”之说。然而，初秋的雨季，夜里寒风凛冽，人体的肩膀长期受寒。因此，初秋时，肩部要保暖。

如何保暖：秋季过后，建议减少或不穿露背单领连衣裙，睡觉时最好戴上披肩。

腹部

腹冷容易导致腹经气血停滞，引起疼痛。比如有胃病史的人感冒后容易出现胃痛，月经期的女性感冒后容易出现痛经。

如何保暖：

穿背心

秋季不建议爱美的女性穿露脐上衣，低腰长裤也要尽量避免。老人、儿童、女性体寒体质、胃部不适者，外出时不妨穿上背心，以免腰腹受凉。

腹部按摩

每晚睡前揉搓双手取暖，将左手手掌放在肚脐上，右手放在左手背上。然后在肚脐周围顺时针方向按摩腹部约10分钟。长期坚持不仅能有效缓解腹冷引起的不适，还能调理脾胃，预防便秘。

脚

“寒从脚来”，脚是身体最怕冷的部位。另外，脚部皮肤薄，脂肪少，保暖性差，所以脚部皮肤温度低，最容易受到寒邪的侵袭。

如何保暖：

１.泡脚姜花椒水

坚持用热水泡脚，有利于气血循环，疏通经络，疏表散寒，能有效缓解手脚冰凉，温暖全身。在热水中加入生姜和花椒，可以增强祛风散寒的功效。

另外要注意足浴的水温不宜过高，时间也不宜过长。

2.按摩脚底

脚底是人体脏腑的集中反射区。经常按摩脚底，可以促进气血循环，改善脚冷。如果记不住脚底的穴位，可以整体进行密集按压。每按一个地方，按住 3 到 5 秒，直到双脚恢复温暖。

“秋冻”有助于锻炼耐寒性。在温度逐渐降低的环境下，经过一定时间的运动，可以促进身体的新陈代谢，提高身体的产热效率，提高对低温的适应能力。

另外，秋季天气转凉后，气温不时回升，俗称“秋虎”。所以，如果过早加得太多衣服，一旦气温升高，出汗出风，很容易受热着凉。

天气是一个从热到冷的渐进过程。有些人在秋天匆匆穿上很多衣服，甚至在稍冷一点的时候穿上棉质的衣服。这种方法不好。过早穿棉衣，会使身体失去对冷空气的逐渐适应过程，导致抗寒能力下降，从而降低身体在低温环境下的主动调节功能。寒冷的冬天来临时，鼻子和气管一旦受到冷空气的侵袭，就会过度收缩，减少血液流动春捂秋冻 家电，导致抗菌能力减弱。流鼻涕，发烧，感冒。所以衣服要慢慢加。

人体体温一般在37摄氏度左右。体温过高或过低都会对健康产生不利影响。现在是秋天，天气越来越凉，少穿衣服有利于锻炼抗寒能力，增强对低温的适应能力。

不过，“秋冻”并不适合所有人。老年人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊人群不宜低温。

不能一味地坚持“春盖秋冻”。如果温度进一步降低，则应适当添加衣物。另外，早晚气温一般较低，衣物也要适当加减。

01

慢性肺病患者

一般情况下，当日照温度在15℃到20℃之间时，人们可以适当减衣，但真正接近立冬时，要及时加衣。

对于慢性肺病患者，绝不能有“秋冻”。此类患者体质虚弱，易受寒邪之害，引起气管、支气管痉挛，诱发支气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

02

心血管疾病患者

患有心血管疾病的患者应特别注意这里主要涉及的心血管疾病，包括高血压、冠心病和心力衰竭。

中医认为，心主血管，心脏病多与津液和血液循环不畅有关。由于金血“温则行，寒则凝”，所以金血的运行状态受外界温度影响较大。

寒吸血，寒侵入血管，引起气血瘀滞，血管挛缩，心脏血管营养不良，从而引起血压波动和缺血性心血管事件的发生。因此，心血管疾病患者，尤其是老年患者，不宜因体质虚弱而“秋冻”。

03

肠胃病患者

对于患有胃肠道疾病的患者，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等，应慎用秋霜。

胃是气血多的脏腑，受寒吸收。所以，如果秋风大，要及时添衣春捂秋冻 家电，不能过于“秋冻”。

04

关节疾病患者

“秋冻”要适中，不能随便冻，尤其要加强对人体重要部位的保护，如头、腹、足、肩、腰、膝关节等。

05

糖尿病

糖尿病患者不宜“秋冻”。

一、“秋冻”很容易感冒

长期或不规律的高血糖，会降低人体白细胞的吞噬能力，​​导致身体抵抗力下降，所以换季时容易感冒，忽冷忽热。

二、预防血管痉挛

糖尿病患者的血管突然受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，使血流减少，导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。

疾病来自寒冷

“秋冻”是相对的，不是绝对的，应该考虑到人体的承受能力。

示例：温度低于 0°C 时切勿穿单件衬衫！

正常情况下，当日照温度在15°C到20°C之间时，人们可以适当减少衣物，但临近初冬时，这个原则就不再适用了。

盲目的“秋冻”不可取！