梅雨天气、夏天高温，空调房里如何巧用精油？

2022.07.30 - 殷姐姐

6～7月的梅雨季是夏天最难熬的日子，往年的梅雨季几乎天天下雨，又热又湿又闷，可今年的梅雨季却没怎么下雨，似乎用一天接一天的高温酝酿着、酝酿着…，接下来最高温度恐怕要冲到40度以上。

今年全国大部分地区均出现了持续性高温天气，多地红、黄预警。更有多个省市比历史同期高出5～12℃。室外的空气仿佛桑拿，傍晚散步时呼吸都感到困难，只能整天窝在空调房里，但什么都不想干，甚至都不想跳刘畊宏…和老人们聊起过去没有空调的日子，不也都过来了？可如今却不能没有空调。这样的日子恐怕还得持续一阵子，我们都知道，长期在通风不足的空调房里，非常不利于健康，身体会出现各种不适。那么我们该如何应对？又该如何用精油改善？精油总能使难熬的日子变得美好一些…你还有哪些用精油应对空调病的小妙招也可以分享在留言区哦～

（本文2716字，阅读时间约8分钟）

空调环境下有哪些问题？

温度低

低温环境会使血管急剧收缩，血流不畅，使关节受损、受冷导致关节痛，所以常听说一开空调颈椎病复发、膝盖疼痛等健康问题出现。

在一些写字楼里，采用的是中央空调，你很难根据自己的舒适度调节温度，而统一设置的温度常常偏低，因此各种症状就会出现。

湿度低

空调的制冷机制，会把室内的水分子大量带出室外，造成室内空气特别干燥。室外机的出水口总有一滩水，就是证据哈。

因为人体的上呼吸道黏膜的抗病毒、抗病菌能力会因为缺水而下降，患感冒的人就会增多。皮肤也会因干燥而不舒服。

温差大

当室内外温差过大，人体体温调节中枢就会紧急作出调节，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱，出现各种不适和疼痛症状：鼻炎、鼻塞、肠胃不适等。

流动少

由于开空调的房间较密闭，带来最直接的影响就是：氧气减少，细菌、病毒含量增加。

据有关专家统计，在开了空调的密闭室内，5~6小时后，室内氧气下降 13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

过敏源

空调吹出的风可能使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏源搅动起来，有呼吸道过敏症的人吸入这些过敏源后就很容易发病。

如何让精油改善空调环境？

可参考下文的「推荐精油」，利用自己手里的精油，来提升空调环境的健康和舒适度。

1.用空气循环扇满屋飘香

近两年流行的一种增加室内空气流动的循环扇，与普通风扇直吹局部不同，它是根据空气动力学原理，通过涡轮气流循环技术，将风呈螺旋状吹出，使空气流动、促进空气循环，提升空气降温效果。

空调温度设置到最舒适的27～28°C，将精油滴在扩香夹内的棉片上，并固定在循环扇罩子的前脸，这样循环风就可将精油吹向屋内的各个角落，会使人倍感舒适。

如果家中暂时没有循环扇，也可直接将扩香夹固定在空调出风口。

（示意图供参考）

【精油使用方法】将喜爱的精油香型滴3～5滴在扩香片/木上，每隔三、四小时重复一次。

2.超声波精油香薰机

选择食品级PP塑料材质。超声波的震动把水和精油的混合物雾化为细微的水蒸汽喷出，当精油以此方式扩散时，精油会悬浮在空气中数小时。

物理雾化，无需加热，安全且不会破坏精油的成分和疗效。特别适合在空气干燥的空间使用。

【精油使用方法】将喜爱的精油香型滴3～5滴在香薰机内不间断熏香。

3.DIY身体降温保湿喷雾

自制身体保湿喷雾，如果在空调室内空间或者外出时，可以随时用自制保湿降温喷雾喷一喷脸部或裸露的皮肤，可帮助降温保湿，避免中暑。

【精油使用方法】先准备一个便携式100毫升玻璃喷雾瓶。

觉得皮肤干燥时随时喷一喷高温环境空调服，尤其在外出期间，气温过高，容易缺水或过热，均可喷一喷，还能防暑降温。

※玫瑰/薰衣草/金缕梅纯露均可，如果没有纯露，加纯净水也可以。

推荐的精油

根据自己的偏好选择香型，充分利用手里现有的精油，让自己平静且愉悦地度过这个盛夏。

木质香型

——树木类精油，在家中感受森林浴，沉稳的木质香氛，男性的偏爱。

【推荐精油】西伯利亚冷杉、道格拉斯冷杉、侧柏、雪松、阿拉斯加柏树、香脂冷杉、印度檀香、夏威夷檀香

柑橘香型

——香甜清新，感受阳光美好的能量

【推荐精油】野橘、柑橘(红橘)、柠檬、莱姆、绿橘子、葡萄柚、佛手柑、苦橙叶、柠檬尤加利

花香型

——甜美温暖，让室内变成花园

【推荐精油】薰衣草、桂花、栀子花、玫瑰、天竺葵、橙花、茉莉、木兰花

上述精油均可与椒样薄荷搭配，起到清凉降温作用。

用精油应对一些常见症状

长时间待在空调间里难免会出现一些不适症状，列出几种最常见的供大家查阅参考。

喉咙干痒

喝水、吃酸奶或冰沙时，加1滴柠檬或葡萄柚精油。

颈椎不适、关节疼痛

在疼痛部位涂抹椰子油5滴+古巴香脂2滴+冬青1滴+粉红胡椒精油1滴。

鼻塞、流鼻涕、打喷嚏

将椰子油3滴+尤加利精油1滴滴在手心混合后，涂抹鼻翼两侧(来回搓几下)，再涂抹喉咙，最后将手心凑近口鼻处，嗅吸精油气味高温环境空调服，缓缓吸气、吐气，来回呼吸10次。

眼睛干痒

在一杯热水中滴入1滴茶树或乳香精油，再将眼睛缓缓凑近杯口，熏蒸眼睛多次。注意此方法仅限成人，避免烫伤。

头晕目眩、状态不佳

将1滴薄荷精油滴在手心，用手指尖涂抹少量至两侧太阳穴、耳后，再沿发际线轻轻按摩至脖颈后侧，最后将手心凑近口鼻处，缓缓嗅闻精油气味，反复多次。

TIPs

①设定空调温度为28℃

将空调温度设置在28°C，虽然没有那么凉爽，当安静的处于这个温度中还是足够舒适的，好处是身体比较容易适应，和室外温差也小。

气温如果超过39°C，室外地面温度恐将超过60°C，远超过空调设计运行范围的临界点(正常运行范围-10℃~+43℃)，效果会越来越差，可能会出现外机热保护而停机，因此将空调温度调至26°C以上，将减少空调的事故率。

②湿度保持在45～65%

人在这个湿度环境中最感舒适。现代医学研究证实，空气过于干燥或潮湿，有利于一些细菌和病菌的繁殖和传播。

科学家测定，当空气湿度高于65％或低于38％时，病菌繁殖滋生最快。当相对湿度在45～55％时，病菌的死亡率较高。不过现在市面上只有少数智能空调可调节湿度，因此可利用加湿器或超声波喷雾香薰机来保持空气中的湿度。

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