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增肌粉哪个品牌的好

1.、1 欧普特蒙Optimum Nutrition一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。

2.MusclePharmCombat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。深受运动人士的信赖，极低的脂肪含量与糖含量，帮助您的增肌计划。

3.四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

4.五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

增肌蛋白粉和普通蛋白粉哪个好

1.初学者你可以先吃蛋白粉或者白水煮鸡蛋（水煮鸡蛋蛋白质的吸收可以达到90%以上），它脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。三个月后，有了一定的基础，再慢慢加大训练量，然后吃增肌粉，会有意想不到的效果的！

2.我所知的要增肌肯定要补充蛋白质，补充蛋白质，要看你运动的强度，普通的运动，可以选择吃高蛋白食物，运动人群以动物蛋白更优，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉（牛肉、禽肉、鱼肉等，不建议吃猪肉，脂肪含量太高）等，而且要看你的体质和肠胃是否适应这样的食物，如果不适应，建议先调理好肠胃，或者测试是否有蛋白质过敏等问题。如果想要方便，或者有过敏，可以选择蛋白粉，比起食物补充蛋白质，其蛋白质含量更高，不用大量食用高蛋白食物，饭量小的可以优先考虑。

3.如果要增肌，建议使用动物源的蛋白粉，如乳清蛋白，对于恢复身体和增肌比起植物源的效果更好，建议在补充蛋白质的同时，补充维生素与矿物质，这样能均衡营养，比起单补蛋白质恢复得更好。

4.在选择蛋白粉的时候，首先要看是不是粗蛋白，专门标注了含8种必需氨基酸的比较好，还有就是看蛋白质消化率校正氨基酸记分（PDCAAS）是不是等于1，要等于1的吸收率最好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。