夏天是一个室外运动的时节，多运动多出汗，的确能给心身减压。但常常有些人传出疑惑，都说运动能减压，为啥运动后却感觉心力憔悴、提不起精神？

夏天是一个室外运动的时节，多运动多出汗，的确能给心身减压。

但常常有些人传出疑惑，都说运动能减压，为啥运动后却感觉心力憔悴、提不起精神？

平常身体虚弱者，若运动抗压强度太大，运动后大量出汗，的确会得不偿失。

出汗过多，不但遗失很多水分，还会导致身体钾、钠、钙、镁等电解质溶液遗失太多，导致水电解质紊乱。出现头晕、头疼、心慌气短、疲惫、疲乏等情况。

因而，夏季必须根椐个人体质来适当运动，控制好运动量，出汗以自我感觉良好及并没有心慌胸闷为规范，千万别觉得出汗愈多愈好，硬扛来运动！

特别提示：

运动前后左右立即填补水分，可少量多餐喝温水或盐水补充电解质；

不要喝冷冻饮品；

忌大量喝水，避免给心血管产生压力，特别是身患血压高和心脏疾病者。

运动后，切记不要立刻冲冷水澡，可以从出汗终止后开展温开水淋浴。

夏天锻炼身体，怎么穿出运动风

登山不但可以锻炼身体，还有利于身体健康。夏季爬山，在着装上一定要追求完美舒服和时尚。终究，大家很有可能迫不得已拍照！那样，使我们给您提供一些夏天登山服。衣服裤子搭配照片，有兴趣的好朋友赶快来看看吧！

搭配一：条纹短袖连身裙 小白鞋

不要以为爬山就只有穿一些比较宽松休闲娱乐的衣服裤子。实际上爬山还可以穿裙。现今登山一般都不是很艰难，有阶梯或路面，并不是那类艰险的坡路。因此夏季也可以穿这一条条纹短袖连体衣中长裙去爬山，另配上小白鞋，总体不但舒服休闲娱乐，还很时尚。不但能够悠闲自在爬山，还能够拍出来美美的照片！

搭配二：韩国版T恤 五分裤 休闲鞋

大家爬山不但就是为了锻练，也就是为了拍一些十分健身运动的相片。夏季可以穿比较宽松的韩国版T恤搭配五分休闲裤子。这套衣服裤子不但非常时尚并且舒服。不论是胖女孩儿或是矮妹，都适宜穿。搭配一双休闲运动鞋，看上去更为时尚炫酷。夏季就是这样穿去爬山，没朋友的情况下拍照很帅很舒服，赶紧来试试吧！

搭配三：宽松上衣 运动裤子

夏季爬山最好是穿较为简单的衣服。终究爬山很累的。再讲，这不是平坦的路，会出现斜坡。乳白色的宽松上衣搭配灰黑色的运动裤子，十分的简易，休闲娱乐又时尚。都是好多人最喜爱的穿衣搭配。不管你们是什么身型或年龄段，你都能够试着这件衣服。搭配小白鞋和棒球帽，更显时尚~

搭配四：一字肩连体阔腿裤 休闲鞋

假如你真的不喜爱休闲服，那样提议穿阔腿裤套装或连身裤。这一条雀淡黄色一字肩连体阔腿裤十分时尚简洁，日式柔美感十足。搭配一双白运动鞋，看起来更为休闲娱乐。这件衣服也特别适合夏天登山。不但舒服释放压力，还特别适合拍照！

搭配五：吊带背心 高腰裤花纹休闲裤子 凉拖

爬山没必要穿运动服，只需衣着舒适就可以了。黑色背心搭配一条藏蓝色竖条纹高腰裙，尽展身型和修长美腿。在鞋子上穿上一双舒服的凉拖，更为清新时尚。夏天特别适合出门或登山。

搭配六：短袖上衣 西裤 小白鞋

围兜都是夏日必备单品，充斥着青春气息，活力四射和娇俏感，从而是显年轻品类。夏季喜爱爬山的妹纸能选短袖上衣做为内窗，外披一条七分的吊带裤。这一够时尚！鞋层面，运动鞋和小白鞋最好，或是，搭配凉拖也不错~