前几日我做了一个短视频，我讲精神内耗，有一些粉丝们看了这个视频之后，就给我发信息，说他们自己真的存在着精神内耗。他也跟我说是怎样去解决这一精神内耗？我讲，你去看《道德经》，你去看《南华经》去，庄子和我就一清二楚地告诉你。

前几日我做了一个短视频，我讲精神内耗，有一些粉丝们看了这个视频之后，就给我发信息，说他们自己真的存在着精神内耗。

他也跟我说是怎样去解决这一精神内耗？我讲，你去看《道德经》，你去看《南华经》去，庄子和我就一清二楚地告诉你。

看一看《黄帝内经》，你看完了，如果真存有精神内耗，表明你完了，没法制了，老子庄子都觉得不转动你，那么我还有什么办法，对吗？

自然，这也是开玩笑的啊，这种情况在我和充符这里是有药方的，他们是教你怎么做人。

我在这里给大家补一课，便是你怎样知道自己是不是存在精神内耗？前边我讲的，其实就是临床医学的一些表现，便是你是什么样的精神内耗。

今天我讲一下，假如你存有精神内耗，但是你自身不知道，你怎么才能知道自己已经存有精神内耗，或是可能存在精神内耗？

第一，疲惫，老觉得疲倦，老觉得没状态。

由于精神内耗就是我们人的能量终端软件，损耗很大造成能量的过度使用。过多混乱应用，人就出现了疲惫感。

许多内耗，它事实上是一种应激性。应激性不能持久，长久之后，造成的直接的后果就是疲惫，便是全部动能终端软件由一个强的激活状态，降至一个较低的激活状态。

因此你就会感到疲惫，感到怠倦，感到精神疲惫。

第二，注意力不可以有效地集中化。假如你存在精神内耗，那么我很可能就会伴随注意力不可以集中化，由于精神内耗，它不是一种工作压力情况，就是一种焦虑状态；它不是一种由工作压力所造成的压抑感情况，就是由工作压力造成的焦虑状态；要不压抑感，要不焦虑情绪。

不论是压抑感或是焦虑情绪，都会造成大脑边缘系统过度活跃而削弱了大脑额叶皮质的功能，颞叶皮质的功能减少，就会导致人注意力的程度降低，人就非常容易走神，注意力的调整就通常越来越艰难下去。

因此存在精神内耗得人，经常感到注意力不可以合理集中化。

第三，便是总是盼着歇息、放假了，盼着礼拜天。

在工作期间老盼礼拜天来临，或是盼歇息，但是一旦歇息之后，又觉得很多事没做又着急，那也是精神内耗的另外一种比较常见的主观性感受，或心理状态特点。

便是老盼礼拜天来临，或者放假了，可是放假，之后又觉得很多事没做，又有点心急，又有点操劳。

第四，感到心里里面无法静下心来。

就是那类十分令人感到惬意的平静感，好平静，舒服死了那种感觉并没有，心里里面常常感到惊慌。感到惊慌，那也是精神内耗的常见的表现或感受。

另外一个都是精神内耗的一种常见的表现，总是很心浮气躁，缓不下来，心静不下来，老觉得事儿太多，做不完进行了这一，那一个再次来了，进行了那一个，这一再次来了。

总觉得自己眼前拥有很多未完成的任务或是没有处理开心的事，这个也是精神内耗的表现。

第六，也有食量增加或者减少，感觉自己还能吃，或是有一点食欲不振没有食欲了，那也是精神内耗的表现。

第七，喜爱静，不太喜欢动。一有时间就想坐下来就想躺，觉得很累，感觉的身上早已没有多余的精力了，老想休息，在工作之余，只要一有时间就老想休息。

如果一个人具有到以上几种表现的三种之上，那证明你很有可能存在精神内耗。

精神内耗是不可取的，精神内耗往往对身心健康有着极大的威协。

一个人不可能长期性处于精神内耗中，如果长期处于精神内耗中，你的健康迟早要出问题的。要不糖尿病患者要不血压高，要不脑中风，要不心肌梗塞，要不脑梗塞（便是脑中风），乃至还可能会提升患恶变至死病症的危险。

精神内耗最常见2个方式，一个就是担心和焦虑，另外一个便是负荷太重。

一个人追求完美好几个总体目标，为自己明确好多个总体目标，搞得自己目不暇接、疲劳不堪，这一没必要，没必要这么做。那样办事，人很累。

精神内耗的问题就给大家说分享到这里，感谢大家！

文中转自《与众不同的心理学》微信公众号

王国荣，心理学专家，单独专家学者，文学家，中国总体心理治疗方法的创建者、中国循证医学心理治疗方法第一人。曾任心理医生杂志社顶尖学术研究咨询顾问，上海博爱医院高端心里咨询师，是中国中国最有实力与天赋的心理学专家之一。

出版了十余部有影响力的社会心理学著作，在其中《学生心理问题突破性治疗》被北大、清华等国内百余所大学列入馆藏品书籍，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等学校出版社出版同盟深受用户热烈欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列入心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》喜获深受用户热烈欢迎技术专业图书奖。

什么是精神内耗

实际上，他们的精神能量和我们的精力一样，都是有限的，用完长期不填补得话就会感觉疲惫，有的时候你很有可能感觉一天什么事也没干，可是累到不想动，有些时候本来从早忙到晚却还是拼劲满满的，实际上，这都是精神内耗在作祟。

在其中焦虑情绪、焦虑不安、伤心、恼怒这种负面情绪，最耗费他们的精神能量。

很多高度敏感的人，是最容易造成这种负面情绪的。因为别人的一句话，都能让他老是胡思乱想大半天，心里一下子开演一部大剧。

因此，当我们的精神能量即将被消失殆尽的时候，即便在床上什么事都不做，还会感觉到非常疲倦，这就叫精神内耗。陷入精神内耗，自己把精神能量耗费完后，虽然你什么都没做，还会感觉酸软无力，做什么都提不起来兴趣爱好。

精神内耗的主要表现为：一、低自尊高敏感。二、犹豫不决，犹豫不定。三、推迟，不到最后一刻决不行为。四、后悔莫及以往，担忧未来

实际上，很多时候我们都容易将注意力放在消极的事儿上边，但这样就会忽略掉一些美好的人事情，从而产生不好的不良影响。大家一定要填补精神能量饲料，操纵本身心态，随时随地给自己电池充电，不能让路过的荆棘之路遮挡向前路途上美好的风景。