摘要：

焦虑的人，最常见情况，便是想不明白和忘不掉。也许有人能意识到自己的难题，知道自己什么地方必须改变，仅仅，大道理都懂便是没法做到。

焦虑的人，最常见情况，便是想不明白和忘不掉。

也许有人能意识到自己的难题，知道自己什么地方必须改变，仅仅，大道理都懂便是没法做到。

“以前的我，很有可能归属于第一种，对很多事想不明白，也忘不掉。

本来到退休的年龄，锦衣玉食能够安度晚年，却每日担忧这一，放心不下那一个，一天到晚比照常上班的儿子和女儿还需要忙，还需要累。

这类累，不单单是身体上，更重要的是在精神上。

我要好了一辈子，凡事比别人强，在子女、孙子的身上，我也不允许她们比别人差，因此，儿子和女儿工作轻松后，我只清闲了几年，就又把精力放在了孙子的身上。

我想培训他做作业，进行老师布置的作业后，还要给他布局课余的习题，这样才能保证他超出同班的同学。他人还没学会的基础知识，他要抢先一步学好，这样才有竞争能力。

可是，孙子却不是很听我的话，总数说：”母亲都没说要写这个，你为什么还要要我写？“

由于管孩子，我与儿子儿媳的矛盾也越来越多了，但是假如放手不管，孩子的成绩立刻下降，这是我肯定不能接受的。

大白天累了一天，夜里却很难入睡，总会想大白天产生的事情，想自己哪儿又做得不好了，为何孙子不愿听我的，我要怎么办才能让他既乖巧，学习培训也不下降。

偶尔会想好长时间，服药也无法要我入睡。

慢慢过去了7年，家中关系紧张，大白天争吵不断，夜里整夜失眠，剂量越吃越大。

我不知道哪里做错了，为何投入了这么多，全家人都说我不太好。

直到有一天，一位老友来看我，我向他发牢骚，他的一番话要我完全保持清醒。

他说道：”把儿子和女儿塑造成年人，你每日任务已经完成了。

孙子再亲，也不是你该操劳的事情。这有自己的父母，你的做法越界了，因此，才能又累又费力不讨好。

少管子孙的事，过好自己的晚年时期生活，吃得好，睡得着，这样才会身心健康，家庭幸福。“

我听了老友得话，起先思考了自己这些年费力不讨好的生活，觉得他说得有道理。

可是，我却无从下手，不知道该怎么改变。

吃得好没什么问题，我可以自己做自己喜欢的饭，可是睡得着，不行啊，服药有时都不管用呢！

老友向我推荐了李宏夫老师的《情绪自救》这书，让我按书上说的，训练观息法。

他说道观息法不但可以提升我自己的察觉水平，还可以静心养性，改进焦虑和睡眠质量。

只需坚持到底，便会体验到实际效果。

我认为，即然想改变，想坚持练习，就需要善始善终，不能半途而废，如今的家庭环境和气氛，早已不适合我，我打算离去儿子家，搬到自身的老房子住，逐渐一个新的晚年时期生活。

事实上，这个决定是正确的，换了一个自然环境，不用再为了谁的事情着急上火，觉得时间多了。

我有时间做自己喜欢的事，有时间训练观息法，情绪一下子舒适了起来。

早晨起来先简单吃点物品，随后，训练1钟头观息法，再下楼梯转一圈，和左邻右里说说话，快下午回家小睡一会，下去再训练1钟头观息法，3点前吃一顿丰富多样的饭食，再下楼梯散散步，加强锻炼。夜里训练完第3次观息，洗脸后关灯睡觉。

能入睡就睡，睡不着觉就闭着眼睛观察自己的吸气。

返回旧房子生活的第三个月，我发现自己状态出现了非常大的改变，我不再每日焦虑情绪得吃不好睡不着觉，我的睡眠完全没有了阻碍，不吃药还可以睡过去了。

有时候会和孩子们通打电话或视频，互不打扰的生活又回到了和睦美满的模样，这才是我自己想要的晚年时期生活啊，遗憾过去不明白，做得越多，错得越多。

还记得刘老师在《情绪自救》上说，有些时候，大家内心的平静被自己认为标准的摆脱的，可是我们仍然刚愎自用，不愿学会放下，如果可以前些意识到这一点，学会放下”应当那样，务必那般“标准的，改变马上就会产生。

我放下了很多年注重细节，不可以服输的执着心，改变了从前的生活方法，7年多的焦虑抑郁症和失眠症，早已不用再吃药了。少管他人的事，做自己的事，才算是生活的真谛。

如果你们在备受焦虑抑郁症和失眠症的煎熬，尝试改变一下自己，你会获得不一样的幸福快乐。

被倪虹洁治愈的年龄焦虑

一早醒来时习惯性刷了一下热搜榜，热搜榜被“被倪虹洁治好了年龄焦虑情绪”霸了屏。倪虹洁，一个乃至算不上二三线的女演员，非常少看电视的我似乎只记得她饰演《武林外传》里的一个算不上美，片段也不是太多的角色。

后来在看到关于她的新闻报道也无非便是倪虹洁演了每个同龄人的妈。在女星人一但到中年各种各样诉苦没销售市场时，她似乎坦然面对，她的演技毫无疑问，只要是人物角色好，她从不苛刻年龄，自然就算演同龄人的妈，也无所谓。

如同她直播间所讲的“实际上谈起焦虑情绪得话，仿佛每一个年龄环节的女孩子都会有，在十几岁的时候可能在想，我要考研啊。20几岁的时候就会想，我要找一个好帅好帅的男朋友。到30多岁的时候，我想晋升，我想涨薪。那像我现在这样，我就想多拍大戏，因此焦虑情绪并不是说是啥年龄段，而是说要自己认识自己，要跟自己和解，伴随着年龄增长，你自信心会越来越多，对自己的从事的工作会越来越得心应手，每一个年龄段女士，都有各自的无限魅力。”

人焦虑情绪都会无时不在，可是只有和自己和解，和自己言归于好，那样伴随着年龄增长不管你从事什么，缺少哪些变成都会不期而遇，使你在工作中、日常生活愈来愈得心应手，时间能让你成为更完美的自己。