导读：减肥开始瘦了几斤后就再也没效果,减重是一个持续不断的慢热的积累过程，2.当你能够坚持每天有健康的饮食计划，你就在向着健康的作息和锻炼习惯迈出了开始的步伐，相信我你一定会减重成功的，坚持下去3.少吃＋慢... ...在网上有很多关于减肥开始瘦了几斤后就再也没效果,是怎么回事呢的知识，也有很多关于减肥坚持一个月,没瘦是怎么回事呀的文章。今天小编整理的，关于减肥开始瘦了几斤后就再也没效果,是怎么回事呢的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~

减肥开始瘦了几斤后就再也没效果,是怎么回事呢

1.我这边有一个同事，坚持跑步，14个月才最终减重十斤。我想告诉你的是，减重是一个持续不断的慢热的积累过程，因为他改变的并不是你的一时半会儿的语言和行为，而是你的生活习惯和生理的结构，你的生活习惯，包括你的饮食习惯，作息习惯，锻炼习惯，生理结构，包括你的身体是如何燃烧脂肪的，如何消耗能量的。

2.当你能够坚持每天有健康的饮食计划，同时隔天或者是隔两天慢跑30分钟的话，你就在向着健康的作息和锻炼习惯迈出了开始的步伐，给自己定一个目标，三个月是一个节点，三个月之后再订半年的目标，半年之后定一年，这样循序渐进，每达成一个小目标就奖励自己，相信我你一定会减重成功的，不过眼下，最重要的是要有耐心，坚持下去

3.少吃＋慢跑一开始对减体重还是有效果的，因为毕竟这样还是能减少消耗。但是慢跑的强度很快就会被身体所适应，我们的身体的适应性是很强的。如果你想持续的掉体重，简单的慢跑和少吃是不够的，你必须做的更详细更专业一些。

4.我不知道你对少吃的定义是什么？但是如果你要减肥，你必须摄入比你自己的基础代谢更低的卡路里，因为如果你每天摄入的热量要高于你的基础代谢，那么多余的那部分卡路里就会囤积在你的体内，进而造成我们的体重增加。而这点你做到了，因为当我们每天的摄入量要低于我们自身的基础代谢的卡路里时，我们的身体就会燃烧自身的能量物质去填补我们剩余所需的热量，久而久之我们的体重就会下降。

减肥坚持一个月,没瘦是怎么回事呀

1.首先、看自己的减肥方法是否合理，因为很多人在针对减肥的问题上有很多认识上的误区，比如：只吃蔬果，不吃主食；晚上不吃晚饭；生酮饮食、辟谷等，如果方法不对，那结果一定不会达到你想要的。

2.其次、如果方法正确，比如通过减少全天能量的摄入+有效的运动来消耗能量，并养成良好的生活习惯，这样的情况下，你的减肥速度应该不是迅速的，这是因为我们的肉肉长起来也是一口一口的吃出来的，并不是一下子就肥胖的，更何况是要把这些多的肉肉减掉，所以，减肥也是需要一个循序渐进的过程。正常的减重数为1-3kg/月。

3.总之，减肥不是一朝一夕的事儿，在保持好的生活行为和良好的饮食习惯的基础上，长久的坚持，你的体重是会瘦下来的，切记不要相信一些快速减肥的方法，那样兜兜转转，你还是会回到原点。

4.减肥的道路并不是顺风顺水的，任何一件事情的成功绝非偶然。伴随者社会的进步与发展，人们慢慢的都意识到身体健康的重要性。很多人觉得自己的身材过于肥胖。就开始了自己的减肥梦。有些人成功了，但是成功的路上确伴随着很多艰辛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。