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跑步膝盖疼痛是怎么回事?百度

1.跑步虽然是一件对身体来说有很多好处的运动锻炼方法，但是好方法并不等于一定能够得到好效果，如果锻炼的方法不对，或者方式不合适，不仅可能会没有达到预期的效果，还可能会导致膝盖的损伤。

2.如果跑步的时候，膝盖出现了疼痛，那么就需要考虑两个原因，一个事膝盖可能出现了一些病变，比如关节炎，骨质增生等问题，导致了膝盖的疼痛。还有一个可能的因素，就是因为运动强度过大，膝盖超负荷所导致的。

3.我们可以先从调整一下运动看一看，比如减轻一些运动的强度，让自己先不要那么累，休息一下，看看膝盖的疼痛能不能得到缓解。如果减轻运动强度后就缓解了，那么先不要着急，给自己一个循序渐进的过程。

4.现在，越来越多的人参与到跑步当中来，跑步膝盖疼也是不少人常遇到的状况，尤其是运动损伤最多发生的也是跑步后膝关节的疼痛。也有人担心膝盖是不是跑坏了？是不是患上了关节炎了？我就来说说跑步膝盖疼这件事，希望帮你们更了解这方面的知识。

跑步膝盖酸疼?怎么解决?

1.跑步解决膝盖疼的问题呢，先弄明白考虑造成膝盖疼的原因是什么？一个原因就可能是你跑的速度太快了，再一个呢，你跑的太多，还有你事先没有进行那个准备活动，跑后的没有进行那个拉伸。

2.人在跑步时，膝盖就要承受体重7倍的压力，因此不正确的跑姿是会造成膝关节过大的压力，很多人没有经过循序渐进的跑量训练、跑姿调整、肌肉力量提升，对髌股关节间会造成损伤。

3.要有充分跑前热身和和跑后拉伸，跑前热身的目的是提高全身体温，告诉身体准备好接下来的运动，促使身体分泌组织液润滑关节，唤醒肌肉，避免造成运动受伤。跑后拉伸有助于放松跑步后绷紧的肌肉，缓解肌肉疲劳和关节恢复。

4.膝盖酸疼建议的话，排除之前宾骨受过伤 或者十字韧带断裂等问题的话 那就先休息两天再去医院查一下，如果没问题。再来运动如果还是酸疼的话，那就是体重会偏大使身体往前倾，使膝盖压力比较大。那建议你以轻重量多组数的训练方式进行运动，多训练股四头肌

本文到此结束，希望对大家有所帮助。